Здоровье ваших сотрудников

На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ на предприятиях.

Это многомодульные проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний.

Активное  взаимодействие органов власти и корпоративного сектора – это необходимый элемент в развитии охраны здоровья работников. 

Многие предприятия уже увидели необходимость в таких программах, и за период с 2020 по 2021гг. не только внедрили, но и скорректировали проведение программ с учётом эпидемиологических ограничений и разработали модули, направленные на профилактику COVID-19 - (из Плана  проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни  на  2024 год,  министра  здравоохранения РФ  -  М.А. Мурашко).

 

Практики  укрепления здоровья на рабочих местах: из опыта сотрудников детской поликлиники КГБУЗ «Кежемская РБ».

1.Здоровое питание.

Планирование питания – важная составляющая здорового образа жизни.

Для  приёма  пищи  организована  «Комната отдыха», которая оснащена необходимым оборудованием (холодильник, микроволновка, электрический чайник, столовые  принадлежности), мебелью (стол, стулья, шкаф для посуды). 

Результат: хорошее самочувствие, прекрасная работоспособность, комфортное  пищеварение  и  др. 

2.Физическая активность.

У педиатрической службы недостатка в физической активности нет. Тем не менее, в коллективе создана «Группа лечебной физкультуры» - доступный и эффективный  способ  восстановить  и  укрепить  здоровье.  Кто-то из сотрудников посещает её на постоянной основе, а кто-то периодически для профилактики.

Организатор группы – администратор детской поликлиники – Савина М.А.

Суставная  гимнастика – уникальное направление – сочетает в себе фитнес и ЛФК. Многофункциональная тренировка, которая направлена на укрепление мышечного корсета, проработку крупных и мелких суставов и поддержание общего тонуса организма. 

Направление  суставная  гимнастика – идеально подходит:

  • людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
  • тем, кто ищет альтернативу мощной силовой нагрузке; 
  • людям разного возраста, с разным уровнем физической подготовки. 

Коллеги получают тройной эффект: подтянутое тело, здоровые суставы и позвоночник. Что очень важно в нашей ежедневной работе.

Дополнительно рекомендуем всегда и везде помнить, что любая физическая нагрузка очень полезна для вашего здоровья.

 

3.Рабочее место должно быть комфортным.

В нашем коллективе имеются сотрудники, которые большую часть дня проводят в сидячем положении за компьютером. Таким образом,  можно заработать  целый комплекс  хронических заболеваний. 

       Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно:

1.Чаще моргать во время работы за компьютером (через 30-40 минут обязательно выполнять  комплекс  упражнений  для  глаз 5-10 минут);

2.Пить больше жидкости (2-2,5л.);

3.Периодически выполнять комплекс  упражнений  для  тела и  рук  по 5-10 минут

В нашем коллективе  отсутствуют  коллеги  с вредными привычками. В  кабинете доврачебного приёма любой сотрудник всегда имеет  возможность измерить АД,  рост  и  вес – для контроля артериального давления и индекса массы тела. 

В статье использованы инфограммы  из свободных источников и фото из архива детской поликлиники.

 

20 апреля в России – День донора

(с15.04.2024г. – в России стартовала неделя популяризации донорства крови)

Слово «донорство» происходит от латинского слова donare, которое означает подарок, пожертвование, благотворительность. В современном понимании донорство – это добровольный отказ здорового человека (донора) от своего органа (крови) в пользу больного, который в нем нуждается.

Донорство – это исключительная возможность подарить свою кровь  человеку, который в ней нуждается,  и спасти его жизнь.

Каждые три секунды кто-то в мире нуждается в здоровой крови, и всего 450 миллилитров (именно столько крови отдает донор за одну процедуру) могут спасти целых три жизни.

Донорская кровь крайне необходима больным с онкологическими заболеваниями и др. заболеваниями, после серьезных аварий и катастроф, при сложных операциях или родах, кровотечениях, тяжелых травмах, ожогах.

Стать донором может человек любого пола от 18 и до 60 лет, прошедший обследование и не имеющий противопоказаний.

Масса тела донора не может быть меньше 50 кг.

Донорство не вызывает привыкания, не наносит вреда организму человека и безопасно, потому что на станциях используют только стерильное оборудование и заботятся о здоровье каждого донора.

Зато регулярные «кровопускания» учат организм быстрее восстанавливаться после потери крови.

Перед назначенным днем сдачи крови необходимо соблюдать достаточно строгую диету: не употреблять острое, жареное, копченое, соленое, а также бананы, орехи, яйца и молочную продукцию. Нельзя употреблять алкоголь за 48 часов, принимать различные анальгетики за 72 часа,  воздержаться от курения за час до процедуры донации.

Многие думают, что кровь нужно сдавать натощак -  ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ! В день донации на завтрак лучше всего выпить сладкий чай с печеньем, скушать кашу на воде и яблоко.

По приходу в пункт сдачи крови (центр переливания, районная больница)  вы пройдете регистрацию (НЕ ЗАБУДЬТЕ ПАСПОРТ!), затем вас направят на анализ крови, по результатам которого вам сообщат биохимические показатели вашей крови, и с данными результатами вы попадете на прием к  врачу, который проведет осмотр.

На осмотре у вас измерят давление, температуру, осмотрят кожные покровы, измерят вес и рост и в случае отсутствия каких-либо противопоказаний отправят на донацию. Но перед этим Вам предложат чашечку чая с печеньем.

Сдача крови проходит в полулежащем положении. Вся процедура занимает от 10 минут до 20 минут (донорство плазмы от 40 до 60 минут) и совершенно безопасна для здоровья — используются только одноразовые материалы, которые утилизируются сразу же после окончания процедуры. Разовую дозу назначает врач-трансфузиолог индивидуально, дополнительно кровь в количестве до 40 мл забирается в пробирку для анализов.

Существуют определенные правила, устанавливающие промежуток времени, через которое донору снова можно сдавать кровь. Это время зависит от вида донорства.

Сдавать кровь можно 1 раз в 2 месяца (через 60 дней), но не более 5 раз в год для мужчин и не более 4 раз в год для женщин.

Сдавать плазму можно 1 раз в 7-14 дней, что определяется объемом сданной плазмы.

 Тематический стенд в КСОШ №4 оформлен медсестрой  О.В.Дедовой

Переливание крови и продуктов крови позволяет ежегодно спасать миллионы человеческих жизней. Оно помогает продлить жизнь пациентов, страдающих от состояний, которые представляют угрозу для жизни, и улучшить качество их жизни.

Информация о важности донорства крови и правилах донорства доведена до  граждан путём оформления тематических стендов, показом презентаций и раздачей памяток, листовок, инфограмм.

В статье использована информация  МЗРФ, фото из архива детской районной поликлиники

Неделя профилактики заболеваний органов дыхания

06.11. – 12.11.2023г.

Болезни органов дыхания – одни из самых распространённых в современной медицине. Почти каждый здоровый человек раз в год может перенести  ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция). Также к заболеваниям органов дыхания относятся хронический бронхит, бронхиальная астма, пневмония и многие другие.

Хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) среди всех респираторных  заболеваний занимает первую позицию по причине смерти пациентов.

Курение – это фактор риска для развития таких болезней как рак лёгких и ХОБЛ.

Пассивное курение такой же фактор риска хронического бронхита, ХОБЛ, эмфиземы и т.д. Несмотря на то, что частицы табачного дыма накапливаются в лёгких не в такой же концентрации, как и у курящего человека, длительный стаж пассивного курения приводит к повреждению лёгких. 

К факторам риска также относятся бактериальные и вирусные  инфекции.

Вакцинация позволяет не только предотвратить развитие заболеваний, но и справляться с особенно тяжёлыми случаями. Крайне важно проходить вакцинацию от COVID-19, гриппа и пневмококковой инфекции.

 В статье использованы данные и инфограммы из свободных источников.

Неделя борьбы с раком молочной железы

02.10.-08.10.2023г.

Рак молочной железы является одним из самых распространённых онкологих заболеваний в России и мире. При этом важно помнить, что и мужчины, хотя и крайне редко, также подвержены этому виду рака – примерно 1% от всех выявленных случаях злокачественных новообразований молочной железы приходится на мужской пол.

К группе риска относят никогда не рожавших женщин,  принимавших длительное время гормон эстроген, женщин, у которых рано начались менструации или поздно наступил климакс.

Также к факторам риска относят избыточный вес, вредные привычки, гинекологические заболевания, ушибы и травмы молочных желёз.

Рак молочной железы – одно из немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика чрезвычайно эффективна. Женщина может самостоятельно обнаружить признаки рака молочной железы. Самоосмотр должен проводиться каждый месяц после окончания менструации. 

Насторожить обязаны:                                                                                                  

  • изменение цвета и форма  кожных покровов молочной железы;
  • втяжение  или локальное  углубление кожных покровов;
  • «лимонная корка»;
  • втяжение или шелушение соска, выделения из соска;
  • наличие  уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области.

Маммография«золотой стандарт»  диагностики, безальтернативный метод выявления всех известных вариантов рака молочной железы, в том числе – непальпируемого.   Маммография  входит в программу скрининга в России, каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию  раз  в  два  года  до 75 лет.    

В КГБУЗ «Кежемская РБ» установлено новое современное оборудование - система маммографическая рентгеновская стационарная цифровая. Основными преимуществами системы являются скорость, качество исследования, снижение лучевой нагрузки на пациента, а также возможность передачи результатов исследований, для консультации смежными специалистами, в цифровом формате. «Рентгенологический маммологический архив, предусмотренный данной системой, предоставляет возможность хранить результаты в течение многих лет, что позволяет оценивать состояние пациента в динамике». 

 В статье использована  информация,  фото из  свободных  источников и фото из архива КГБУЗ «Кежемская РБ».

Железодефицитная анемия у детей

Железо – важный биогенный элемент, который необходим организму для выработки гемоглобина – железосодержащего белка, помогающего переносить кислород по телу. При снижении концентрации железа в крови организм не способен вырабатывать здоровые эритроциты, следовательно, ткани и клетки не могут получать достаточное количество кислорода. 

Железодефицитная анемия: кто в группе риска?

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, обычно получают достаточное количество железа из материнского молока. Но малыши, которые на искусственном вскармливании, находятся в группе риска. Даже при введении прикорма в рационе может отсутствовать достаточное количество продуктов-источников железа.

Дефицит железа влияет на рост малыша и может стать причиной следующих проблем:

  • сложностей в обучении и поведении;
  • социальной замкнутости;
  • задержке в моторном развитии ребёнка;
  • мышечной слабости.

Железо также важно для иммунной системы, то есть при дефиците этого элемента и развитии анемии у детей повышается риск частых ОРВИ.

Анемия у ребёнка: симптомы

Симптомы анемии у детей могут проявляться постепенно и далеко не сразу, но по мере того как состояние усугубляется, появляются характерные признаки:

  • повышенная усталость;
  • бледность кожных покровов;
  • раздражительность, перепады настроения;
  • нарушения аппетита, что связано с медленной прибавкой в весе;
  • головокружение;
  • головные боли.

Сколько железа нужно ребёнку?

Железо является очень важным питательным веществом для быстрого растущего малыша. Но если ребёнок разборчив в еде, отказывается от некоторых продуктов, то порой сложно покрыть все потребности организма и восполнить дефицит. Так сколько железа нужно ребёнку?

Суточные потребности зависят от возраста: для детей 1-3-х лет необходимо 7 мг в день, если ребёнок старше 4-8 лет – 10 мг в сутки. 

Недоношенные дети или же рожденные с низким весом нуждаются в большем количестве железа, чем дети, рожденные в срок и с нормальным весом.

Какие продукты нужны детям с анемией?

Для усвоения железа необходимо присутствие витамина С  – этот факт нужно учитывать при составлении рациона. Только так можно убедиться, что железо, содержащееся в продуктах, будет усваиваться. Выделяют наиболее полезные продукты, являющиеся богатыми источниками железа.

Мясо нежирных сортов

Нежирные сорта мяса: говядина, телятина, курица, индейка, а также субпродукты – содержат большое количество железа. Разнообразить рацион можно тушеным мясом, запеканками. Использовать жирные сорта не рекомендовано, ведь в них содержится гораздо меньше железа.

Обогащенные сухие завтраки

Включение в рацион сухих завтраков, которые дополнительно обогащены железом, является одним из лучших способов обеспечения ребёнка достаточным количеством элемента. Дополнить такой завтрак необходимо источником витамина С, например, соками или добавлением фруктов в хлопья или кашу.

Фасоль и бобовые

Семьи, где придерживаются вегетарианства, заменить мясо и субпродукты можно бобовыми. Например, в соевых бобах, чечевице, фасоли, нуте содержится множество витаминов, ценных белков, минералов и железа.

С помощью таких продуктов можно приготовить гарниры, супы, вторые блюда, салаты и др.

Листовые овощи

Такие овощи, как шпинат, капуста, брокколи – одни из лучших растительных источников железа. Некоторые дети отказываются от таких овощей в «чистом» виде, но при добавлении в другие сложные блюда часто остаются «незамеченными». Рекомендовано использовать зелень при приготовлении блюд: добавлять в супы, вторые блюда, салаты и др.

Сухофрукты

Сухофрукты весьма любимы детьми за счет их сладкого вкуса. Многие врачи рекомендуют заменить сладости сухофруктами. Мало того, что сухофрукты содержат большое количество железа, так еще и обеспечивают нормальную работу кишечника, предотвращают запоры.

Тыквенные семечки

Исследования показывают, что получить 6 мг железа можно всего лишь из полустакана тыквенных семечек. Известно, что при анемии у детей нарушается аппетит, но столь вкусное лакомство, как сочетание тыквенных семечек с изюмом, черносливом, курагой, придется по вкусу многим малышам.

Сливы

Сок из чернослива и сами плоды содержат большое количество железа и оказываются весьма полезными при анемии у детей. Известно, что в одной чашке сока содержится около 3 мг железа. Преимуществом слив является профилактика запора и нормализация работы кишечника.

Тунец и другие морепродукты

Тунец – отличное дополнение к диете ребёнка, страдающего от анемии. В мясе этой рыбы содержатся железо, ряд других полезных питательных веществ и омега-3 жирные кислоты. Рыбу можно подавать с овощами, крупами. Таким мясом рыбы удается увеличить потребление железа.

Все же предварительно необходимо проконсультироваться с врачом, ведь тунец может стать причиной аллергической реакции.

Картофель в мундире

Именно в кожуре картофеля содержится основное количество питательных веществ. Исследования показали, что именно в кожуре содержится в 5 раз больше железа, чем в остальной части клубня. Примечательно, что картофель сочетает в себе не только железо, но и витамин С, что увеличивает вероятность для его нормального усвоения.

Нужны ли поливитамины и добавки?

При появлении симптомов анемии у детей необходимо проконсультироваться с врачом. Чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз, необходимо провести обследование ребёнка – анализ крови. Если поставлен диагноз «анемия», лечение назначается индивидуально и зависит от целого ряда факторов:

  • возраст ребёнка;
  • причина анемии у детей и др.

Стоит помнить, что для профилактики давать железо не следует, это опасно. 

Решение о том, принимать ли препараты железа или нет, должен исключительно врач исходя из состояния ребёнка и результатов анализов. 

Все же именно коррекция питания и включение в рацион большего количества продуктов-источников, считается более приемлемой мерой профилактики и, в некоторой степени, лечением анемии у детей. 

В предоставленной информации  использована статья  доктора  Лапушкиной  Ю.С., статью проверил доктор медицинских наук, профессор А.В. Сундуков,  фото из свободных источников.