Дай шанс здоровью – не кури!

«Человек может жить 100 лет. Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры».

                                                                                И.П. Павлов

Ведение здорового образа жизни - важнейшее условие сохранения здоровья любого человека. К здоровью нужно относиться бережно и сохранять его с детства.

По данным официальной статистики, за годы действия государственной    политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижалась до 2020-21гг. 

          За последние два-три года  наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака. 

Настораживает, что значительно увеличилось количество курящих женщин и подростков. 

Нарколог Василий Шуров, назвал ряд факторов, влияющих на отрицательную статистику по курению в России. По его словам, это связано с появлением на рынке электронных сигарет, производители которых убеждали общество в отсутствии опасности для здоровья, а также с агрессивной рекламой, активно направленной на молодежь.

           Также специалист отметил рост тревожности населения, вызванный ранее распространением COVID-19, из-за чего «все вспомнили старые допинги».

«Табачные компании, как всегда, очень хитро втянули очень много людей под эгидой того, что электронные сигареты безопаснее для здоровья, удобнее. Агрессивная реклама сейчас активно направлена на молодежь», — заявил врач.

Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. 

Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности - лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

В  КГБУЗ «Кежемская РБ» прошли тематические дни под девизом: «Дай шанс здоровью – не кури!» на базах структурных подразделений медицинских учреждений, школах, детских дошкольных  образовательных  учреждений  с акцентом на профилактику потребления молодёжью электронных средств  доставки никотина.

Оформлены  тематические  стенды:

 

Детская районная поликлиника

 

КСОШ №4

 

 

ЗСОШ  с. Заледеево Кежемский район

Проведены  уроки  здоровья:

 

КСОШ №3  Фельдшер С.А. Кочегарова  

 

МБДОУ «Солнышко» - дети смотрят мультфильм: «Тайна едкого дыма», команда профессора Познавалова 

 

 

МБДОУ «Солнышко» - для беседы с родителями, дети подготовили рисунки по теме: «Курению – НЕТ!» и выражают уверенность, что «Когда наши родители посмотрят наши рисунки, то они никогда не будут больше курить!»

Медработниками  подготовлены  памятки, буклеты  по теме: «Профилактика курения», для раздачи в структурных медицинских учреждениях, школах, детских садах. В фойе детской поликлиники транслируются тематические мультфильмы, видеоролики в течение рабочего дня, постоянно.

Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

Здоровье подрастающего поколения - это будущее здоровье всей страны!

«Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем и проживёте столько, сколько жил Тициан (99 лет)».

                                                                                И.П. Павлов

 В статье использованы данные из свободных источников и фото из архива детской поликлиники.

Неделя ответственного отношения к сердцу

25.09. – 01.10.2023г.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что 80% случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать, устранив основные факторы риска.  

29 сентября объявлен Всемирным днем сердца. Главная цель этого дня напомнить, что профилактика возможна и необходима. По данным ВОЗ, более половины естественных смертей на планете вызывают сердечно-сосудистые заболевания. Ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, артериальная гипертония – эти болезни стали самыми распространёнными.

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой и самой доступной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек. Кроме того, в основе профилактики лечения сердечно-сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление и ритм сердца, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям? Для этого необходимо соблюдать следующие меры профилактики:

  • отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя;
  • регулярно заниматься физической культурой. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке. Малоподвижный образ жизни — один из главных факторов, приводящих к снижению эластичности сосудов, появлению атеросклеротических бляшек и тромбообразованию. Физическая активность укрепляет мускулатуру, улучшает насыщение кислородом крови, которая циркулирует быстрее и не застаивается. Для сердца полезны такие виды физической активности, как ходьба, в том числе скандинавская, плавание, бег, катание на лыжах.

Регулярные занятия аэробной физической активностью, не менее 150 минут в неделю, снижают риски развития ишемической болезни сердца, инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета и преждевременной смерти. 

  • следить за своим питанием. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, откажитесь от фаст-фуда, избегайте переедания, включите в рацион продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба и орехи), ежедневно употребляйте фрукты и овощи в достаточном количестве не менее 400 граммов, ограничьте потребление поваренной соли, также следите за употреблением сахара, норма сладостей в день — не более 30 граммов.
  • поддерживать оптимальную массу тела. В каждом лишнем килограмме жировой ткани находится множество кровеносных сосудов, что значительно увеличивает нагрузку на сердце. Также, избыточный вес приводит к нарушению обмена веществ, а именно повышению уровня сахара и холестерина в крови. В норме индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18,5 до 24,9 единицы. А вычисляют его по формуле: ИМТ= вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате.
  • минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться;
  • здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом важно придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время (причём и в выходные) — желательно не позднее 22:00;

 

Медсестра  КСОШ №4  О.В. Дедова
  • контроль артериального давления. В большинстве случаев люди не знают свои цифры давления. Лица старше 40 лет, а также страдающие гипертонической болезнью должны регулярно измерять артериальное давление. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень. Замеры надо делать утром и вечером и вести дневник самоконтроля. Это поможет выявить причину повышения давления. Нормальным считается давление не выше 140/90 мм. рт. ст.
  • контроль уровня холестерина и сахара в крови. Обязательно, хотя бы раз в год, измеряйте уровень глюкозы натощак и общий холестерин в поликлинике. Показатели исследования не должны превышать: для глюкозы — 6,1 ммоль/л, для холестерина — 5,0 ммоль/л. Данные исследования можно пройти в рамках ежегодной диспансеризации и профилактических медицинских осмотрах взрослого населения.

 

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания и позволит вашему сердцу быть здоровым!

 В статье использована  информация  МЗКК  и фото из архива детской районной поликлиники.

Правда или миф – вред электронной сигареты? Доказанный вред!!!

Несколько лет назад на прилавках появились устройства для вдыхания пара. Их пропагандировали как безопасную альтернативу привычным никотиновым сигаретам. Устройства могут быть разного дизайна и размера: в виде коробочек с трубкой-насадкой или длинных цилиндров. Продаются  и жидкости для заправки вейпов с различными ароматическими свойствами. Вейп похож на ингалятор: внутри него нагревается и закипает жидкость, в результате чего образуется пар для вдыхания. Новый вид курильщиков стали называть вейперами (от англ. «vaping» — «парение»). Производители утверждают, что в сигаретах используется совершенно безопасное вещество, аналогичное чистому водяному пару. Но это не так!  Попробуем выяснить, чем вреден вейп для здоровья человека, изучив его состав.

Главная опасность вапорайзеров кроется в составе жидкости для их заправки, в которой содержатся:

  • мощные канцерогены нитрозамин и диэтиленгликоль. Ученые доказали, что их содержание примерно в десять раз больше, чем в обычных сигаретах;
  • формальдегид, ядовитое и высокотоксичное соединение, отравление которым может закончиться летальным исходом;
  • ацетальдегид– это канцероген, который не только отравляет организм, но и формирует привыкание (зависимость) к курению, а также повышает риск развития болезни Альцгеймера.

Ко всему прочему специалисты выявили в подавляющем большинстве случаев явное несоответствие в фактическом содержании никотина в жидкости для вейпа и заявленном производителем. Некоторые электронные сигареты выглядят как флешка, которую можно зарядить от компьютера и ноутбука, при этом уровень никотина в капсуле сопоставим с целой пачкой сигарет!!! Важно подчеркнуть, что концентрация всех выше перечисленных соединений в разы увеличивается при перегреве электронной сигареты. Побочные эффекты часто зависят от вида жидкости, используемой в электронных сигаретах.  В процессе курения жидкость нагревается, испаряется и оказывает токсическое воздействие на организм. Результаты исследования показали, что при нагревании глицерина и пропиленгликоля в жидкостях для вейпов образуются соединения, выделяющие формальдегид. Вещество относится к канцерогенам I группы, т.е. может повышать риск развития рака!

Пропиленгликоль используется при производстве продуктов бытовой химии. Попадая в организм, он поражает почки и головной мозг, нарушая их функционирование.

Природный никотин в вейпах заменен химическим, что представляет еще большую опасность для организма.

В число химических заменителей входит сульфат никотина. Ранее он использовался, как пестицид для уничтожения вредителей сельского хозяйства и борьбы с болезнями растений, но был запрещен из-за повышенной токсичности.

Чем вреден вейп для здоровья человека, если в его составе отсутствует никотин? Ароматизаторы, содержащиеся в аэрозоле, проникают в легкие и повреждают их на клеточном уровне. Воздействие оказывает накопительный эффект и со временем провоцирует развитие пневмонии, астмы, застойной сердечно-сосудистой недостаточности. К тому же даже чистый пар, постоянно воздействуя на слизистые оболочки, наносит им выраженный вред. То есть вейп, как и сигареты, негативно влияет не только на легкие, но и на другие системы организма и общее состояние здоровья. Вейпингспособствуетповышению артериального давления, вызываетдисфункции эндотелия и повышаетриск развития инфарктамиокарда и инсульта. По мнению специалистов, электронные сигаретыни в коем случаене должны использоватьдети, подростки и беременные женщины.

Пассивное курение.

ВОЗ предупреждает, что люди, которые находятся возле вейперов, также подвергаются негативному воздействию курительных аэрозолей! Вдыхая пар,  являются пассивными курильщиками!

Риск взрыва.

В мире, в том числе и в России, зафиксированонесколько инцидентов, когда электронная сигарета взрывалась во рту курящего.

57-летний житель Флориды в результате взрыва остался без языка, 17-летнему московскому школьнику выбило зубы, разворотило губы и челюсти: ему пришлось вставлять зубы и делать пластическую операцию. Но этим курильщикам еще «повезло»: 24-летнего американца курение лишило жизнивейп разорвался и перерезал сонную артерию.

Сильный аллерген

При использовании вейпа спираль нагревается, в результате чего курительный состав начинает выделять пар. При этом некоторые вещества (например, пропиленгликоль) могут раздражать дыхательные пути, провоцируя аллергические реакции. В легких случаяхкурильщикстрадает от чихания, кашля и высыпаний, а в тяжелых – возможны анафилактический шок и даже смерть.

Отсутствие контроля

Производство, ввоз, продажи и использование вейпов никто неконтролирует. Поэтому узнать точный состав аэрозоля и дозировку компонентов невозможно. Даже, если на упаковке указано, что никотин

отсутствует либо его содержание низкое, нет гарантии, что это действительно так.

Поможет ли вейп бросить курить?

Многие люди покупают электронные сигареты, чтобы отказаться от обычных, а со временем совсем бросить курить. Но это только миф. Прежде всего, вейпы сами являются причиной никотиновой зависимости! К тому же большинство курильщиков даже через год одновременно с электронными сигаретами продолжают курить обычные.

Безопасных форм куренияне существует, а отсутствие симптомов не означает, что нет пагубного воздействия на организм.

В настоящее время в таких странах как Канада, Бразилия, Турция, Дания, Италия, Норвегия, Уругвай, Австралия, Иордания, Таиланд реклама, как и реализация электронных сигарет, запрещена на законодательном уровне.

Мнимая безопасность для здоровья формирует стойкое привыкание (равно зависимость), причем, как на физическом, так и на психологическом уровнях!

Электронная сигарета, вейп - Это ВОЛК В ОВЕЧЬЕЙ ШКУРЕ!!!

Помните: ВЕЙП УБИВАЕТ, но не сразу, а потом!

 

Курение – это никотиновая зависимость

Как происходит формирование никотиновой зависимости? Сразу после вдыхания сигаретного дыма никотин из лёгких попадает в кровь и через 7 секунд достигает головного мозга, связываясь с никотиновыми рецепторами, что приводит к высвобождению дофамина – вещества, которое оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему и вызывает чувство удовольствия, продолжающееся несколько минут.

Никотин перестраивает биохимические процессы в головном мозге и постепенно курильщик привыкает к определённому его уровню в организме, возникает снижение чувствительности к эффекту вещества.

Минимальное количество никотина, способное вызвать нужный эффект, постепенно увеличивается. Срабатывает закон дозы: переход с меньших доз  на  большие.  Таким образом, механизм формирования никотиновой зависимости представляет собой порочный круг, из которого сложно выбраться.

Курящая мать – больные дети!

У  курящей матери ребёнок может родиться недоношенным, с пороками сердца, недоразвитым спинным мозгом и другими патологиями.

Дети чаще рождаются ослабленными, с низкой массой тела. Им требуются специальный уход и особая забота. Это связано с тем, что при курении мать и дитя испытывают «кислородное  голодание», так как материнская кровь, поступающая в организм ребёнка, недостаточно насыщена кислородом.

Чтобы не нанести вред здоровью будущего ребёнка, женщина должна не  курить и избегать пассивного курения.

Задумайтесь, мамы, разве слёзы малыша стоят хотя бы одной сигаретной затяжки?...

Разомкнуть это круг  в  силах только заботливая, нежная, добрая мама, которая бросит курить ради здоровья того, кого девять месяцев будет носить под сердцем, улыбка которого не имеет цены.

При  пассивном  курении  человек  вдыхает  70-80% наиболее опасных компонентов табачного дыма. Пребывание в накуренном помещении в течение одного часа действует на человека как 4 сигареты, выкуренные одна за  другой.  Многим неприятно находиться в помещении, где сильно накурено, и ощущать, что волосы и одежда пропахли едким дымом сигарет. Это может вызвать тошноту. Если человек проводит много времени в прокуренных помещениях, у него могут развиться те же заболевания, что и курильщика. 

Согласно Федеральному  закону  №15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствия потребления табака» от 23.02.2013г., введён запрет на курение:

  • В закрытых помещениях госучреждений, на территориях образовательных и медицинских учреждений, стадионов, учреждений культуры,  на вокзалах, аэропортах, на остановках общественного транспорта и перед входом в метро (не ближе 15 м.), в лифтах и помещениях общего пользования многоквартирных домов, на детских площадках и в границах территорий, занятых пляжами;
  • В гостиницах, ресторанах и барах, в поездах дальнего следования и на кораблях, на  платформах  железных  дорог.

 

Россияне стали заражаться гриппом и коронавирусом одновременно – Роспотребнадзор.

Случаи одновременного заражения гриппом и коронавирусом выявлены в России. 

Среди заболевших - пожилые граждане и дети. 

"Чаще такие случаи встречаются у лиц с ослабленным иммунитетом, в том числе у маленьких детей и пожилых людей, у которых эти вирусы могут длительно находиться и размножаться в дыхательных путях", - цитирует агентство РИА Новости заместителя директора по клинико-аналитической работе ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталью Пшеничную.

Эксперт предупреждает, что заражение сразу двумя вирусами крайне опасно. Это может привести к осложнению в виде вирусной пневмонии. При этом болезнь довольно затяжная. Только острый период может продолжаться две-три недели, и даже дольше. Высок риск летального исхода. 

По ее словам, лечение гриппа и COVID-19 отличается, поэтому в таких случаях используют комбинированную терапию, ориентированную на оба вируса. Вопрос о тех или иных методах терапии решается врачом в каждом случае индивидуально.

Важно, что специфических симптомов одновременного заражения гриппом и коронавирусом не существует. 

Выявить сочетание инфекций позволяет тестирование. Если после тестирования у пациентов выявлено заражение сразу двумя вирусами, может последовать госпитализация, чтобы гарантировать пациенту, что заболевание не перерастет в тяжелую форму.

Ранее в Роспотребнадзоре сообщили, что в структуре циркулирующих сейчас в регионах респираторных вирусов преобладающими остаются вирусы гриппа - 81,3%, из них преобладает вирус гриппа А(H1N1)2009 - 60,8%, который циркулирует повсеместно.

Из числа других респираторных вирусов не гриппозной этиологии по-прежнему лидируют РС- вирусы, риновирусы, аденовирусы.

Профилактика  обоих  заболеваний известна:

Соблюдайте правила гигиены

Соблюдение правил респираторной гигиены позволяет защитить окружающих от вирусных заболеваний, например ОРВИ, гриппа и COVID-19.

Несколько правил гигиены:

  • Регулярно и тщательно обрабатывайте руки спиртосодержащим средством или мойте их водой с мылом. Это позволяет удалить с кожи рук вредные микроорганизмы, включая вирусы.
  • При кашле или чихании прикрывайте рот или нос сгибом локтя или салфеткой. Использованную салфетку или носовой платок нужно сразу же поместить в контейнер с закрывающейся крышкой и вымыть руки.
  • Проводите регулярную обработку и дезинфекцию поверхностей, особенно тех, к которым часто прикасаются, например, дверных ручек, водопроводных кранов и дисплеев телефонов.

Защитите себя и окружающих:

Сделайте прививку, как только подойдет ваша очередь, и следуйте указаниям местных органов здравоохранения.

  • Соблюдайте дистанцию не менее 1,5 метров от окружающих, даже если они на первый взгляд здоровы. Избегайте мест массового скопления людей и тесных физических контактов.
  • В случае невозможности соблюдения дистанции с окружающими, а также в плохо проветриваемых помещениях носите хорошо прилегающую к лицу маску.
  • Регулярно обрабатывайте руки спиртосодержащим средством или мойте их водой с мылом.
  • При кашле или чихании прикрывайте рот или нос сгибом локтя или одноразовым носовым платком. Использованные носовые платки и салфетки следует сразу утилизировать и регулярно мыть руки.
  • Если у вас появились симптомы или у вас положительный результат теста на COVID-19, оставайтесь дома на самоизоляции до выздоровления.

Соблюдайте правила ношения масок

Правила ношения масок:

  • Маска должна закрывать нос, рот и подбородок.
  • Перед тем, как надеть маску, после снятия маски или в случае прикосновения к маске проводите гигиеническую обработку рук.
  • Снятую маску необходимо поместить в чистый полиэтиленовый пакет; тканевые маски необходимо ежедневно стирать, а одноразовые медицинские маски – утилизировать в мусорный контейнер.
  • Маски с клапанами использовать не следует.

Сделайте окружающие условия более безопасными

Риск заражения COVID-19 повышается в непроветриваемых помещениях с большим скоплением людей, когда множество людей проводит длительное время в непосредственной близости друг к другу.

Известны многие случаи возникновения вспышек инфекции в местах массового скопления людей, часто в переполненных помещениях, где люди громко общаются, кричат, тяжело дышат или поют, например, в ресторанах, местах для хорового пения, фитнес - клубах, ночных клубах, офисных помещениях и т.п.

Чтобы сделать окружающие условия максимально безопасными:

  • Избегайте закрытых помещений, где одновременно присутствует множество людей и где невозможно соблюдать физическое дистанцирование.
  • Встречайтесь с людьми на улице. Общение на улице значительно безопаснее, чем в помещении, особенно в тесном и плохо проветриваемом.
  • Если вы не можете избежать пребывания в условиях большого скоплений людей или в закрытом помещении, соблюдайте следующие профилактические меры:
    • Внутри помещения откройте окно для обеспечения естественной вентиляции.
    • Носите маску (подробнее о ношении масок  см. выше).

Что делать в случае недомогания

Если вы чувствуете недомогание, необходимо принять следующие меры:

  • Если у вас температура, кашель и одышка, немедленно обратитесь за медицинской помощью. По возможности сначала позвоните врачу по телефону и соблюдайте указания местных органов здравоохранения.
  • Убедитесь, что вам известен весь спектр симптомов COVID-19. Наиболее частыми симптомами COVID-19 являются сухой кашель, утомляемость, повышенная температура тела, а также потеря обоняния/вкуса. Иногда также присутствуют такие симптомы, как боль в мышцах и суставах, головная боль, боль в горле, покраснение или раздражение глаз, диарея, кожные высыпания или обесцвечивание кожи на пальцах рук или ног.
  • Оставайтесь дома и соблюдайте самоизоляцию в течение 10 дней с момента появления симптомов и еще трех дней после исчезновения симптомов. Проконсультируйтесь с врачом по телефону или позвоните на «горячую линию». Попросите друзей или знакомых ходить для вас в магазин. В случае необходимости выйти из дома или если вы проживаете с кем-то еще, носите медицинскую маску, чтобы не заразить окружающих.
  • Следите за актуальной информацией из авторитетного источника, такого как  органы местного здравоохранения, они являются наиболее надежным источником рекомендаций по индивидуальным мерам профилактики в вашем городе/районе.

К сведению:  В декабре 2022 года стало известно о проведении клинических исследований сразу двух вакцин против одновременно гриппа и коронавируса. Одной из них занимается Институт системной биологии и медицины Роспотребнадзора. Второй — фармхолдинг «Нацимбио» и Институт стволовых клеток человека (ИСКЧ). В пресс-службе «Ростеха», куда относится фармхолдинг, отмечали, что вакцина будет предназначена от четырех сезонных штаммов вирусов гриппа, в ее состав также войдет компонент, обеспечивающий защиту от вируса SARS-CoV-2. На сегодняшний день, есть отдельные вакцины, как от  гриппа, так  и от коронавируса.

Берегите себя и окружающих: соблюдайте все меры профилактики без исключения!

В статье использованы данные заместителя директора по клинико-аналитической работе ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора  Наталья  Пшеничной, врача-эксперта Тимура Пестерева, рекомендации ВОЗ; фото из свободных источников и архива детской районной поликлиники.