Десять шагов в борьбе против рака

Профилактика онкологических заболеваний. Десять шагов в борьбе против рака.

1. Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубо-волокнистой пищи

Природа – это естественная кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать ее возможности.

2. Употребляйте пищу с низким содержанием жиров

Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.

3. Следите за своим весом.

Рацион питания, богатый жирами, особенно в сочетании с отсутствием физической активности, может привести к избыточному весу – одной из «весомых» причин возникновения опухолей.

4. Ведите активный образ жизни.

30 минут физических упражнений три - четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний.

5. Не злоупотребляйте спиртными напитками.

Злоупотребление алкоголем может привести к необратимым разрушительным процессам. Специалисты рекомендуют мужчинам выпивать не больше двух порций алкоголя в день, женщинам – в два раза меньше. Порция – это 250 мл пива; 50 мл крепких спиртных напитков; один бокал вина.

6. Откажитесь от курения.

Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. Если Вы курите, это увеличивает риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почки, печени и острого лейкоза. Помните, что бросая курить сегодня, Вы обеспечиваете себя здоровьем завтра.

7. Следите за состоянием Вашей кожи.

Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки - сигналы тревоги. Избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10.00 утра и до 16.00 дня. Если Вам необходимо находиться на улице, позаботьтесь о защите открытых участков кожи. Не забывайте использовать солнцезащитные крема с фактором защиты 15 и более.

8. Женщины, следите за здоровьем вашей груди.

Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете.

9. Женщины, регулярно посещайте гинеколога.

Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным ультразвуковым исследованием и взятием мазков с шейки матки.

10. Ежегодно проходите профилактические осмотры.

Обращайтесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных симптомов:

  • не проходящий кашель или охриплость;
  • одышка;
  • боль в груди;
  • длительное повышение температуры тела;
  • затруднение глотания;
  • значительное снижение веса (по неочевидной причине);
  • потеря аппетита;
  • чувство тяжести в животе;
  • заметное, не проходящее изменение ритма дефекации по неочевидной причине;
  • безболезненные, увеличенные лимфоузлы.

31 мая - Всемирный день без табака

#проект_укрепление_общественного_здоровья

Всемирный день без табака– это международная акция по борьбе с курением, которая ежегодно проводится во всем мире 31 мая. День был установлен в 1987 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для привлечения глобального внимания к табачной эпидемии и ее смертельным последствиям.

По данным ВОЗ, употребление табака является одной из значительных угроз для здоровья. Табак убивает почти половину употребляющих его людей. Ежегодно употребление табака приводит к смерти более восьми миллионов человек, из них более семи миллионов человек, являвшихся потребителями или бывшими потребителями табака, и более 1,2 миллиона некурящих людей, подвергавшихся воздействию вторичного табачного дыма.

Употребление табака негативно сказывается почти на всех органах человеческого тела. 

Курение способствует развитию таких заболеваний как: инфаркт, инсульт, рак ротовой полости, горла, легких, астма, туберкулез, деменция и многих других.

В ВОЗ отмечают, что все формы употребления табака вредят здоровью, и безвредной дозы табака не существует. Наиболее распространенной формой употребления табака в мире является курение сигарет. К другим видам табачных изделий относятся кальянный табак, сигары, сигариллы, самокруточный табак, трубочный табак.

Почти 80% из одного миллиарда курильщиков в мире живет в странах с низким и средним уровнем дохода. В некоторых из них дети из бедных семей часто работают на табачных плантациях для того, чтобы обеспечивать доход для семьи. Эти дети особенно уязвимы к "болезни зеленого табака", вызываемой никотином, который впитывается через кожу при обработке влажных табачных листьев.

В десятку самых "курящих" стран вошли: Китай, Индия, Индонезия, США, Россия, Бангладеш, Япония, Турция, Вьетнам и Филиппины, а каждый третий курильщик табака в мире живет в Китае.

В России курение является одной из самых распространенных вредных привычек и представляет собой серьезную проблему.

В 2008 году Россия присоединилась к разработанной ВОЗ конвенции по борьбе против табака, а затем приняла национальную Концепцию по противодействию потребления табака на 2010-2015 годы. В 2019 году была принята Концепция по противодействию потребления табака до 2035 года.

С 2013 года в стране действует закон "Об охране здоровья граждан от последствий потребления табака" – один из самых всеобъемлющих антитабачных законов в мире.

В России действует тотальный запрет на курение во всех общественных местах и на рабочих местах, полный запрет любой рекламы табачной продукции (частичный запрет продвижения табачных изделий в телевизионных и кинофильмах), жесткие законы, ограничивающие торговлю этими продуктами, запрет на открытую выкладку табачной продукции в пунктах продаж, запрет их продажи несовершеннолетним и др.

В августе 2020 года президент России Владимир Путин подписал поправки в антитабачное законодательство, которые предусматривают приравнивание любых никотинсодержащих продуктов, не являющихся фармацевтической продукцией, – электронных сигарет, вейпов, кальянов, а также продуктов нагревания табака, например, iqos, к табачным изделиям. Кроме того, полностью были запрещены никотинсодержащие леденцы, конфеты и подобные продукты.

По данным исследования Росстата, 78,2% жителей России не испытывают пристрастия к табаку. Ежедневно курят 18,9% россиян, еще 2,6% курят время от времени. Среди тех, кто полностью отказался от курения или не употреблял табачные изделия, – 61% мужчин и 89,4% женщин.

В мае 2022 года министр здравоохранения Михаил Мурашко заявил, что в РФ фиксируется тенденция осознания вреда табакокурения. Количество курильщиков в 2021 году сократилось больше чем на 6%, динамика снижения курильщиков сохраняется и в 2022 году.

В 2022 году Всемирный день без табака посвящен теме: "Скажи здоровью – да, а никотину – нет!". Вредное воздействие табачной промышленности на окружающую среду огромно, причем оно постоянно растет, создавая излишнюю нагрузку на и без того скудные ресурсы и хрупкие экосистемы нашей планеты. Табак разрушает окружающую нас среду, нанося дополнительный вред здоровью человека в процессе его выращивания, производства, распространения, потребления и воздействия отходов после потребления: 600 миллионов деревьев подвергаются вырубке для производства сигарет; 84 миллиона тонн углекислого газа выбрасывается в атмосферу, что приводит к росту температуры во всем мире; 22 миллиарда литров воды используется для производства сигарет.

В ВОЗ отмечают, что табачные отходы содержат более семи тысяч токсических химических веществ, включая канцерогены. Две трети из 15 миллиардов продаваемых ежедневно сигарет выбрасываются в природу. На сигаретные окурки приходится 30-40% всех предметов, подбираемых во время уборок прибрежных и городских районов.

Школа будущих мам: развитие и перспективы

Удивительный период в жизни женщины – это беременность, время ожидания появления ребенка на свет. Она чувствует, что с ее телом и душой происходят огромные изменения: они могут показаться ей неожиданными и пугающими. Но именно период беременности определяет здоровье, склонности и успешность ребенка, его взаимоотношения с матерью и отцом, а значит, и с окружающим его миром.

Многим будущим мамам необходима помощь и поддержка в эти месяцы.  Некоторые из них чувствуют себя растерянными и испуганными, ожидая момент родов с непреодолимым страхом.

Очень важно получить грамотные, понятные ответы на волнующие вопросы. Хорошо бы проконсультироваться с медиками, психологами, педиатрами, юристами, пообщаться с такими же будущими мамочками. Пожалуй, единственное место, где такая возможность предоставляется в полной мере, – это школа будущих мам.

Все это послужило поводом создания на базе нашего лечебного учреждения проекта Школа будущих мам, который работает с 2019 года.

На данный момент занятия в Школе беременных делятся на два блока:

1. Информационно – практический: проведение лекций и практических занятий со специалистами в конкретной области, такими как:

  • гинеколог
  • психолог
  • педиатр
  • социальный работник

Темы занятий:

  • Течение беременности. Питание, гигиена, образ жизни.  Изменения, происходящие в организме беременной женщины (гинеколог)
  • Беременность – новая жизнь (психолог)
  • Общение с малышом (психолог)
  • Правовые основы охраны материнства и детства (соц. работник)
  • Роды периоды (гинеколог)
  • Новорожденный ребёнок (педиатр)
  • Занятие для будущих пап (психолог)

2. Поддерживающий, основная задача которого дать женщине осознать и почувствовать позитивные стороны беременности и будущего материнства

Темы мастер-классов и встреч:

  • средства ухода и красоты во время беременности
  • одежда для беременных
  • фотосессии
  • встречи, приуроченные к праздникам

Беременным рекомендуют приходить на занятия вместе с будущими папами. Во-первых, потому что рождение ребенка – семейное дело и ответственность лежит на обоих супругах. Во-вторых, потому что уязвимой и ранимой будущей маме совершенно необходима поддержка самого близкого человека.

Каждый второй четверг месяца в «КГБУЗ Кежемская РБ» проводиться занятия для молодых родителей

Для участия необходимо зарегистрироваться по  тел 89232955279 (Психолог - Попова Ольга Анатольевна)

Здравствуй мама, это Я

05 мая 2022 года на территории КГБУЗ Кежемской РБ гинекологом Гохгалтер М.И., акушеркой Русиновой Н.Н., психологом Поповой О.А был проведен тематические мастер-класс для будущих мам, посвященный беременности и важности УЗИ во время беременности «Здравствуй мама, это Я» .

Трехкратное проведение УЗИ беременной женщине является стандартной обязательной рекомендацией врачей. Такие исследования проводятся на сроках 11-13 недель; 18-21 неделя; 30-34 недели.

Первое ультразвуковое обследование позволит объективно оценить формирование многих анатомических структур и органов плода и  исключить грубые пороки их развития.

На данном сроке УЗИ-исследование позволит выявить:

  • количество плодов;
  • точный срок беременности;
  • особенности формирования плаценты и пуповины;
  • УЗ-признаки, указывающие на хромосомные аномалии.

Именно сейчас есть время на проведение полного генетического исследования.

Оптимальным сроком для оценки анатомии плода является срок 18 – 21 недели. На этом сроке врачи смогут определить:

  • положение плода;
  • предлежащую часть плода;
  • пол плода;
  • оценить состояние плаценты (локализация, её толщина, структурность);
  • определить количество околоплодной жидкости.

Важным на данном сроке является оценка состояния шейки матки.

Третье исследование на сроке 30-34 недели необходимо для определения тактики родоразрешения, оптимальной для появления на свет здорового ребенка; прогнозирования некоторых осложнений в дородовом периоде и во время родов. Кроме того, в интервале 30 - 34 недели проводятся дополнительные исследования (допплерография, кардиотокография) для оценки внутриутробного состояния плода, характера задержки развития, наличия гипоксических изменений и внутриутробного инфицирования, определение обвития ребенка пуповиной; возможно выявления пороков развития, которые проявляют себя только в поздние сроки беременности. Также врач сможет оценить состояние плаценты (толщину, структуру, плотность и стадию зрелости), измерить объём амниотической жидкости, толщину рубца на матке (после предшествующих кесаревых сечений).

 

Помните, что УЗИ во время беременности – безопасный и наиболее информативный способ оценить состояние матери и плода. 

17 мая - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией учреждён Всемирной лигой борьбы с гипертонией при поддержке Всемирной организации здравоохранения и проводится ежегодно с 2005 года.

Первый Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией прошел 14-го мая 2005 г. С 2006 года Всемирная Лига Гипертонии (World Hypertension League) при поддержке Всемирной Организации Здравоохранения установили ежегодные события, посвященное этой теме на 17-е мая.

Повышенное артериальное давление или артериальная гипертония — самый грозный фактор развития инфаркта миокарда и ишемического инсульта. Более 1,5 миллиардов людей во всем мире страдают этим коварным заболеванием. По данным статистики около 45 процентов больных людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления.

Так что же такое гипертония?

Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления, т.е давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов. Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы - систолическое и диастолическое давление - и измеряется в миллиметрах ртутного столба. Нормальным считается давление 120/80 мм.рт.ст. Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония. Заболевания сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, являются основной причиной смертности в нашей стране. 

Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам : инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и т. д. 

Как распознать гипертонию?

Единственный достоверный способ распознать гипертонию - это измерить артериальное давление. Однако существуют и некоторые косвенные признаки , которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регулярно повторяются:

  • головная боль, головокружение
  • «мушки» перед глазами
  • тошнота, рвота
  • сердцебиение
  • боли в области сердца
  • одышка

Что вызывает гипертонию?

  • избыточный вес
  • соленая и жирная пища
  • курение
  • отсутствие физической нагрузки
  • психосоциальные факторы(стресс)
  • наследственность
  • сахарный диабет
  • возраст 

Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

  • ведение здорового образа жизни с акцентом на правильное питание;
  • уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г. в день;
  • потребление пяти порций фруктов и овощей в день;
  • уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества жиров;
  • отказ от злоупотребления алкоголем;
  • отказ от курения;
  • регулярная физическая активность. Физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю;
  • поддержание нормальной массы тела;
  • контроль стресса.

Берегите себя и будьте здоровы!