Всемирный день борьбы с остеопорозом

Подробности

Создано 17.10.2016 10:33

Предлагаем Вам ознакомится с информацией о остеопорозе в прикрепленных файлах, а также посетить сайт Всемирного Дня остеопороза www.worldosteoporosisday.org

Вложения:

Всемирный день остеопороза

[ ]

1463 Kb

Сердце - для Жизни!

Подробности

Создано 29.09.2016 17:41

Наш чудесный сердечный мотор готов бесперебойно работать долгие годы, если проявить о нем минимальную заботу.

Всемирный день сердца впервые был организован в 1999 г. по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации. С 2000 г. этот день стали отмечать в последнее воскресенье сентября, с 2011 г. за Всемирным днем сердца закрепили 29 сентября.

Цель мероприятия — повысить информированность общественности о лечении болезней сердца и инсульта и важности здорового образа жизни.

Сердечная проблема

В России Всемирный день сердца и следующая за ним неделя называются Российской национальной неделей здорового сердца. В нынешнем году, кстати, в ее рамках проводится ежегодный Российский национальный конгресс кардиологов. В партнерстве с ВОЗ Всемирная федерация сердца проводит мероприятия более чем в 100 странах мира. В программу Дня сердца входят массовые проверки здоровья, публичные лекции, спектакли, научные форумы, выставки, концерты, фестивали, организованные прогулки и спортивные состязания.

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят 17,3 млн. человеческих жизней. Прогнозы неутешительны: в 2030г. от сердечно-сосудистых заболеваний, в основном от болезней сердца и инсульта, умрет около 23,6 млн человек.

Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта включают повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и физическую инертность. 80% случаев ишемической болезни сердца и болезни сосудов головного мозга провоцируют неправильное питание, физическая инертность и курение.

Сердечно сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца (болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу); болезнь сосудов головного мозга; болезнь периферических артерий; ревмокардит (поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате ревматической атаки, вызываемой стрептококковыми бактериями); врожденный порок сердца — существующие с рождения деформации строения сердца; тромбоз глубоких вен и эмболия легких (образование в ножных венах сгустков крови, которые могут смещаться и двигаться к сердцу и легким).

Инфаркты и инсульты обычно являются острыми заболеваниями и происходят, главным образом, в результате закупоривания сосудов, которое препятствует току крови к сердцу или мозгу.

Подробнее: Сердце - для Жизни!

Чем опасен лишний вес после 40 лет?

Подробности

Создано 19.08.2016 13:57

В возрасте 40 - 45 лет, а часто и раньше, как у мужчин, так и у женщин происходит заметное смещение гормонального фона. Из-за чего, в организме, значительно снижается выработка веществ отвечающих за расщепление жиров. 

Жиры перестают перерабатываться естественным образом, поэтому накапливаются под кожей, в суставах, брюшной полости, бёдрах и внутренних органах. Это наносит вред организму и приводит к развитию опасных заболеваний.

Как убивает лишний вес 

Первое место в России среди причин смерти, вызванных избыточным весом, занимают сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия (повышенное кровяное давление), ишемическая болезнь сердца, инсульт и инфаркт. Они убивают 5 миллионов человек каждый год.

На втором месте — диабет, который в 2016 году приобрел форму глобальной эпидемии. По данным ВОЗ, за последние 10 лет, смертность от диабета возросла на 52%.

Анализ заболеваемости населения России показывает, что среди лиц, не доживших до 50 лет, 97% имели проблемы с лишним весом 

Избежать изменений тела с возрастом не удастся никому. Но почему - то, когда вес тела превышает норму на 5-10 кг, люди отказываются замечать очевидное или просто игнорируют это, до тех пор, пока не проявятся осложнения в виде страшных заболеваний: 

• Сахарного диабета 2 типа
• Рака (рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки)
• Дислипидемии (высокий уровень общего холестерина и высокие уровни триглицеридов)
• Заболеваний печени
• Апноэ сна (внезапная остановка дыхания во сне)
• Хронической венозной недостаточности
• Холецистита и желче-каменной болезни
• Панкреатита

Начинают действовать только тогда, когда появляется реальная угроза для жизни? Ведь для того, чтобы избежать множества проблем со здоровьем и продлить жизнь на 15-20 лет всего-то и нужно сбросить несколько лишних килограмм. 

Причём, несмотря на проблемы с переработкой жиров, в возрасте после 40 лет, это сделать даже легче, чем в 20. 

Важное замечание! Из-за возрастных особенностей не все методы похудения подходят. Например, диеты, в этом возрасте, проблему не решат. Так же, как и гормональные и жиросжигающие препараты. Это самые рискованные для здоровья способы. Их назначают только при крайней степени ожирения, вызванной генетическими проблемами или серьезными заболеваниями.

Лучший способ не набирать вес после 40 лет — стимуляция гипофиза, который вырабатывает липотропин (гормон, отвечающий за переработку жиров). 

Каким образом сбросить лишний вес человеку, решившему в 45 лет привести тело в форму?

Регулярными физическими аэробными нагрузками. Хорошо подходит бег или спортивная ходьба, не менее 45 минут 3 раза в неделю. При ходьбе, сокращаются мышцы середины тела (живот, талия, ягодицы, бёдра) и шеи, за счёт этого, жировые запасы расходуются более активно. Не зря говорят, что ходьба — самый лучший фитнес для человека, старше 40 лет. 

Так же, на помощь приходит китайская традиционная медицина. А именно, массаж стоп. Всем известно, что на стопах расположены биологически активные точки, отвечающие за разные системы организма. В данном случае нас интересуют большие пальцы ног, так как на них расположены точки, отвечающие за гипофиз. 

Массаж этих точек запускает в гипофизе выработку гормона — липотропин, которого не хватает человеку старше 40 лет, чтобы расходовать жировые отложения. 

Как только организм получает этот гормон, тело преображается на глазах. Изменяется фигура: появляется талия, уходит живот. Не редки случаи похудения на 15-20 кг. Чтобы запустить выработку гормона необходимо делать массаж «гипофизных» точек каждый день. Особенно, если у вас больше 5 кг лишнего веса. 

Подводя итог, хочу подчеркнуть, что намного легче своевременно избавится от лишнего веса, чем бороться с осложнениями гипертонии, диабета, закупорки сосудов и других заболеваний. Вы, как умный человек, должны это понимать.

Вступить в борьбу с лишним весом или нет — не повод для сомнений

С 1 апреля 2016 года Министерство Здравоохранения РФ, совместно с научным центром диетологии России запустило всероссийскую акцию: «Стройные после 40, ради сохранения жизни. Победим лишний вес вместе!»

Врач педиатр высшей категории А. В. Климова

Отпуск для печени

Подробности

Создано 12.08.2016 11:09

УДИВИТЕ СВОЮ ПЕЧЕНЬ – УСТРОЙТЕ ЕЙ ОТДЫХ!

     Наша печень - это целая «лаборатория», в которой ежесекундно протекает около 500 химических реакций. От её работы зависят нормальный обмен веществ, пищеварение и кроветворение; печень отвечает за усвоение организмом витаминов, выработку и выделение желчи, но прежде всего этот жизненно важный орган играет роль фильтра.

«КОМБИНАТ  ПО  ПЕРЕРАБОТКЕ  ОТХОДОВ»

     В печени обезвреживаются всевозможные вредные вещества - аллергены, токсины, яды (как попадающие извне, так и образующиеся внутри организма). В ней они расщепляются, а затем легко выводятся. Зачастую токсичные вещества накапливаются в печени, вынуждая её осуществлять ещё и функцию хранения. Словом, этот орган испытывает колоссальную нагрузку. Но, к сожалению, вместо того чтобы помочь печени оставаться здоровой, мы лишь добавляем ей работы. Употребление алкоголя, фаст-фуда, пищи с множеством добавок и красителей, питание «на бегу», прием лекарств, лишний вес, гиподинамия  -  все это самым негативным образом сказывается на состоянии печени, приводит к серьёзным заболеваниям.

«ОТПУСК»  ДЛЯ  ПЕЧЕНИ

     Залог здоровья печени - это в первую очередь правильное питание. Если вам кажется сложным изменить свой рацион в одночасье, попробуйте для начала устроить печени летний «отпуск». Правда, в жаркое время года у нас принято как раз наоборот - «нагружать» этот орган: частые выезды на природу с шашлыками (а к ним - острые соусы) и алкоголем, отдых по системе «всё включено», уличная еда на прогулках и в путешествиях…  А между тем лето -  сезон натуральных, выращенных в садах и огородах овощей и фруктов - как нельзя лучше подходит для того, чтобы разгрузить печень, дать ей очиститься от накопленного «мусора». Удивите свою печень -  устройте ей отдых!

«РАЗГРУЗОЧНАЯ  ПРОГРАММА»

1. Исключите из меню продукты, которые увеличивают нагрузку на печень: алкоголь, кофе, газированные сладкие напитки, жареную, жирную и острую пищу, колбасы, сосиски,продукты из белой муки, выпечку и кондитерские изделия.
2. Съедайте не менее 700 гр. Овощей и фруктов в день. Налегайте на морковь, тыкву, помидоры, капусту, сладкий перец, кабачки.
3. Начинайте утро с овсянки, сваренной на воде. В тарелку с готовой кашей добавьте ½ ст.л.. измельчённых семян расторопши, кусочки фруктов и орехи. Вместо сахара положите ложку меда.
4. Ежедневно выпивайте стакан кефира, ряженки или простокваши. И обязательно -  2 литра чистой питьевой воды.
5. Возьмите за правило каждый день употреблять 150 – 200 мл. (не больше!) лечебно – столовой минеральной воды. Для очищения печени подходит магнезиально - сульфатная.
6. Принимайте пищу не менее пяти раз в день небольшими порциями.
7. Откажитесь от курения.
8. Двигайтесь! 30 минут физической нагрузки в день -  это ваш минимум.

ПРОДУКТЫ – ПОМОЩНИКИ

   Печень - единственный орган человека, способный к самостоятельному восстановлению. Однако для этого ей нужна помощь – употребление продуктов, в которых содержатся вещества, способствующие процессу регенерации (белки, аминокислоты, бета-каротин, фосфолипиды, витамины А, Е, группы В, антиоксиданты).

     Вашему вниманию - «золотой» перечень таких продуктов:

1. Зелёные листовые овощи (салат, шпинат, щавель), особенно с терпким или горьковатым вкусом (руккола, кресс - салат).
2. Тыква, морковь, свёкла, кабачки, все виды капусты, артишоки.
3. Овсяная и гречневая каши, коричневый рис.
4. Лимонный, лаймовый, грейпфруктовый соки.
5. Цитрусовые, особенно грейпфрукты.
6. Зеленый чай.
7. Яблоки.
8. Авокадо.
9. Нефильтрованные масла (льняное, кунжутное, оливковое).
10. Орехи (кроме  арахиса), семечки тыквы и подсолнечника.
11. Если вы любите специи, обратите  внимание на куркуму. Она стимулирует выработку ферментов, участвующих в выведении из печени токсинов и разрушении канцерогенов.