Осторожно солнце


Открыть в большом формате

Осторожно клещ 2018

Укусы иксодовых клещей — одна из зачастую недооцениваемых опасностей, с которыми человек может столкнуться при выезде на природу, пребывании в сельской местности и даже просто во время прогулок в зеленых зонах городов в весенне-летний период года. При укусах этих членистоногих возможно заражение человека смертельно опасными инфекциями, а лечение вызываемых ими болезней является сложным и не всегда оканчивается успешно.

Защита от клещей:

Что делать если клещ укусил вас:

При обнаружении присосавшегося клеща нужно обратиться в медицинское учреждение. Если же приходится удалять его самостоятельно, нужно не повредить его и стараться не оборвать хоботок.

Главное - без паники

 И помните: как бы нам ни хотелось, стопроцентной защиты от клещей нет. Всегда есть небольшой шанс, что вас укусят. В этом случае не паникуйте! Если вы чувствуете, что у вас недостаточно опыта по устранению насекомых, сразу же обращайтесь к доктору. Он займется и извлечением паразита, и его изучением, а заодно расскажет, есть ли повод для беспокойства. Ну и последний совет. Возвращаясь с прогулки, внимательно осмотрите себя и своих близких. Это нужно сделать, даже если вы перед выходом на природу повели обработку кожи и одежды.

День здорового пищеварения

Здоровым пищеварением могут похвастаться лишь единицы. Что же надо есть, что бы хорошо себя чувствовать, иметь энергию и силы для работы и творчества, а также не мучиться от тяжести в животе, изжоги, отрыжки. Многие думают, что в пищу надо принимать исключительно растительную пищу. Однако чтобы обеспечить себе здоровое питание, надо просто правильно оценить свой рацион. Не злоупотреблять жирной, сладкой, обработанной и рафинированной пищей, не забывать об овощах, фруктах и зерновых продуктах.

Почему питание так важно?

Каждому человеку ясно, что еда является обязательным условием поддержания жизни и здоровья человека. В чем же заключаются ее функции? 

1. В обеспечении организма человека энергией. Поэтому основы рационального питания обязательно учитывают энергетические затраты человека. И потребляемая пища должна восполнять их, но не более. Иначе излишки будут откладываться в виде жира.

2. С пищей должны поступать в организм вещества, которые используются им для строительства клеток. Это прежде всего белки, важны также минеральные вещества, жиры и углеводы. 

3. Еще одной функцией питания является снабжение организма витаминами, необходимыми для производства некоторых ферментов и гормонов. 

4. Недавно ученые определили, что от питания также зависит иммунитет. То, что человек ест, напрямую влияет на защитные силы организма и способность его сопротивляться болезням. 

Именно поэтому так важно знать, что такое рациональное питание. Принципы рационального питания обязательно учитывают этифункции.

Режим приема пищи 

Кроме качественного состава очень важно соблюдать правильный режим питания. В основном он регулируется чувством голода, но в некоторых случаях человек допускает переедание. Это стало настоящим бичом современного человечества. Поэтому сейчас значение рационального питания в том, что людей учат не только руководствоваться аппетитом, но и придерживаться некоторых правил: 

  • - нужно соблюдать постоянство в приеме пищи по времени суток. В этом случае организм вырабатывает условный рефлекс и к определенному времени выделяются слюна и желудочный сок, что обеспечивает лучшее переваривание пищи; 
  • - питание должно быть дробным. Учеными доказано, что двухразовый прием пищи опасен для здоровья. Лучше всего есть 3-4 раза в день, но маленькими порциями. Иногда целесообразно бывает добавить еще пару приемов пищи без увеличения общего ее количества; 
  • - и завтрак, и обед, и ужин должны быть сбалансированы по содержанию питательных веществ. Нужно подбирать такие продукты, чтобы при каждом приеме пищи организм получал белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины в их рациональном соотношении; - очень важно правильно выбрать время завтрака, обеда и ужина, а также распределить объем еды. Нужно стараться, чтобы между основными приемами пищи проходило 4-6 часов, а от ужина до сна оставалось 2-3 часа. Основной объем еды должен приходиться на обед, на втором месте - завтрак, на ужин же нужно есть поменьше. 

Помните, что правильный режим питания, в первую очередь, необходим для того, чтобы ваши пищеварительные органы и не износились раньше времени. А здоровое пищеварение – это красивая кожа, стройная фигура и прекрасное самочувствие.

День защиты детей

Международный день защиты детей — это, прежде всего, напоминание взрослым о необходимости соблюдения прав детей на жизнь, на свободу мнения и религии, на образование, отдых и досуг, на защиту от физического и психологического насилия, на защиту от эксплуатации детского труда, как необходимых условий для формирования гуманного и справедливого общества.

Самое драгоценное, что есть у ребенка – его здоровье, родителям стоит помнить об не только 1 июня, во Всемирный день защиты детей, но и в течение всего года. Укрепление здоровья ребенка — это не периодические мероприятия, а идеология воспитания, поведенческая база, которая останется с человеком на всю жизнь. Если вы с раннего детства приучаете ненаглядное чадо к активному образу жизни, правильному распорядку дня, прививаете полезные привычки, причем делаете это в ненавязчивой форме, не вызывая внутреннего протеста, будьте уверены — вы позаботились о самой главной составляющей жизни ребенка — здоровье, а это, несомненно, поможет добиться больших успехов в любой сфере жизни!

Дни без табака

Что такое курение?

Курение — пиролитическая ингаляция (вдыхание дыма) препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Как курение вредит здоровью?

Многие курильщики объясняют нежелание бросить курить тем, что сигареты, якобы, хорошо «успокаивают нервы». И, действительно, химики относят никотин, которого в дыме одной среднестатистической сигареты 6–8 мг, к нервнопаралитическим растительным ядам.

Но, помимо угнетения нервной системы при больших дозах, никотин воздействует на надпочечники, которые в ответ производят гормон адреналин. А тот вызывает спазм сосудов, повышение артериального давления и увеличение числа сердечных сокращений. То есть, в результате сигарета не успокаивает, а совсем наоборот. Кроме того, никотин способен нарушать процесс свёртываемости крови, в результате чего образуются тромбы.

Состав сигареты.

Как возникает зависимость?

Поступление никотина в мозг вызывает ощущение удовлетворённости, и курение помогает поддерживать психическую активность, поднимать настроение. Поэтому попытка избавления от никотиновой зависимости является стрессом.

Попадая в мозг, никотин способен провоцировать выработку дофамина – так называемого гормона удовольствия. Именно он приводит к развитию привыкания. Повторное употребление сигарет способствует увеличению числа дофаминовых рецепторов. Соответственно, для поддержания прежнего уровня ощущений будет требоваться увеличение дозы и частоты поступления никотина. После того как эффект никотина исчезает, возникает абстинентный синдром (или синдром отмены), и человеку требуется очередная сигарета. Таким образом, возникает замкнутый круг: чем больше человек курит, тем больше ему этого хочется и тем сложнее ему избавиться от табачной зависимости.

Действие на различные системы человеческого организма.

Дыхательная система.

Появляются хронические заболевания: астма, бронхит, гибель эпилепсия, увеличенная выработка слизи, воспаление голосовых связок.

Появляется туберкулёз лёгких, рак лёгких (почти 97% больных раком-курильщики), рак гортани.

Пищеварительная система.

Ухудшается аппетит, обоняние, извращается вкус.

Возникают спазмы желудка, кишечника, кишечная непроходимость ведёт к смерти.

Возникает хронический гастрит, колит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Приводит к циррозу печени.

Возникает рак гортани, пищевода, поджелудочной железы.

Нервная система.

Никотин в первой короткой фазе расширяет сосуду, затем резко сужает их.

Отравляет клетки мозга (ухудшается память, зрение, умственная работоспособность, появляется бессонница, головные боли).

Кровеносная система.

Снижается гемоглобин.

У курильщиков стенокардия и инфаркт миокарда чаще в 13 раз.

Есть получить острый инфаркт миокарда.

Курение способствует возникновению атеросклероза, гипертонии, инсультов.

Лечение зависимости.

Специалисты говорят, что никотиновая зависимость — это система вознаграждения. Гормон дофамин формирует в мозге чувство удовлетворения. Никотин, попадая в головной мозг, действует моментально и подобно внутривенным наркотикам позволяет человеку испытать лёгкое ощущение удовольствия. Это своеобразное самовознаграждение, которое вызывает желание повторять курение снова и снова. Никотин в нашем организме разрушается за несколько часов и меняет концентрацию дофаминных структур. Поэтому человек автоматически начинает хотеть восстановить это состояние лёгкой эйфории и берет в руки очередную сигарету. В этом и проявляется сила зависимости от никотина. Но разные люди по-разному реагируют на дофаминовое вознаграждение. Именно поэтому одним бросить курить легче, другим — значительно тяжелее. Медики констатируют: отказ от курения успешен, когда человек продержался без курения в течение полугода. Это очень сложно, но многим удаётся.