Как улучшить холестериновый обмен

Ухудшение состояния здоровья у людей в возрасте 35-40 лет чаще всего бывает связано с развитием атеросклероза сосудов, когда на их внутренней поверхности образуются липидно-фиброзные бляшки. Они уменьшают просвет сосудов и ограничивают доставку крови к сердцу, головному мозгу, почкам, нижним конечностям и др. Жалобы начинают появляться только тогда, когда атеросклеротической бляшкой будет закрыто более 50% просвета сосуда.

Холестерин относится к органическим соединениям, липидам, попадающим в организм с продуктами питания, а также синтезируемыми печенью. Одна из разновидностей природных жирных спиртов, холестерин нужен для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека.Избыток холестерина в крови – первичное звено в процессе возникновения атеросклеротических, или холестериновых отложений, бляшек в кровеносных сосудах. 

Однако также, как избыток, опасен и недостаток холестерина. Данное соединение, например, составляет одно из важных преимуществ грудного вскармливания: холестерин важен для развития мозга младенцев, оказывает влияние на выработку необходимых гормонов, костно-мышечную, иммунную, репродуктивную системы. 

В норме уровень общего холестерина находится в пределах 3,6-5,2 ммоль/л. 

Важное место в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний занимает контроль показателей холестеринового обмена и их коррекция: снижение уровней ТГ (триглицеридов) и «плохого» холестерина ЛПНП (липопротеидов низкой плотности - плохого холестерина) и увеличение защитного холестерина ЛПВП (липопротеидов высокой плотности - хорошего холестерина).

Как нормализовать холестерин:

    • при соблюдении диеты, направленной на снижение холестерина, важно исключить или минимизировать употребление некоторых продуктов. Так, кисломолочные, молочные и сырные продукты рекомендовано использовать только те, в которых наименьшее содержание жиров.Человеку, страдающему от высокого холестерина, придётся отказаться от копчёностей, сосисок, пирожных, булочек, тортов, сала, маргарина и майонеза.

  • отказ от курения приводит к увеличению ЛПВП на 5% -10%, к уменьшению воспалительных явлений оболочки сосудов, к снижению риска развития ИБС на 30%;
  • стабильное уменьшение веса (при темпе снижения около 2 кг. в месяц) у лиц с избыточной массой тела и ожирением приводит к увеличению уровня ЛПВП на 1,0% на каждый кг. его потери;
  • регулярные физические упражнения по 30 минут 4 - 5 раз в неделю или прогулки пешком в относительно быстром темпе снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 50%, увеличивают уровень ЛПВП на 5%, уменьшают воспалительные явления оболочки сосудов, снижают уровень сахара крови и уменьшают стресс. 
  • кроме таких способов, как повышение физической нагрузки, ведение здорового образа жизни и употребления в пищу здоровых продуктов, человеку с повышенным уровнем холестерина может быть предложен прием медикаментозных средств. Препараты для снижения холестерина следует принимать только после консультации с доктором.

Делаем выводы

Инфаркты и инсульты - причина почти 70% от всех смертей в мире. Но мало кто знает, что семеро из десяти человек умирают именно из-за повышенного холестерина в крови, а в следствии закупорки артерий сердца или мозга.

Особенно страшен тот факт, что масса людей вообще не подозревают, что у них повышен холестерин. И они упускают возможность что-то исправить, просто обрекая себя на гибель.

Большое количество специалистов утверждают, что люди соблюдающие надлежащий рацион и ведущие активный образ жизни, предоставляют немало достоинств для своего здоровья, включая нормализацию концентрации холестерина.

Заблуждения взрослых

Когда взрослый человек сталкивается с абсолютно незнакомой ему бедой, он бессознательно хочет найти простое решение. Родителям  наших пациентов хочется найти что - то вроде  «волшебной таблетки», чтобы дать ее сыну или дочери, чтобы в результате беда ушла сама собой и все стало,  как прежде.

К сожалению, дело обстоит гораздо сложнее. Употребление наркотических веществ имеет отношение решительно ко всем свойствам характера юноши или девушки. Для того чтобы помочь ребенку, необходимо понять, что с ним происходит. А для этого в первую очередь необходимо снять с родительских глаз «розовые очки». Нужно попытаться разобраться, какие ошибки совершила семья как целостный организм.  Нужно понять, что необходимо изменить как в отношениях между родителями, так и в отношениях родителей  к собственному ребенку.

Для того чтобы спасти ребенка от наркотической бездны, нам, родителям, нужно найти силы и измениться самим, а это всегда очень непростая задача.  В своей статье хотелось бы, рассказать:

В чем состоят наши ошибки и заблуждения!

Заблуждение 1. Сын (дочь) употребляет наркотики. Это страшно и стыдно.  Необходимо сделать все возможное, чтобы никто из друзей и родственников не узнал об этом.

Наркомания действительно одна из самых страшных болезней. Но больны не вы,  а ваш ребенок. Ваша же задача заключается в том, чтобы открыть для ребенка все доступные каналы помощи.  Для этого, может быть к вашему сожалению, необходимо проинформировать об этом всех близких родственников и друзей.

  • Во первых ребенок будет уверен , что вы не готовы мириться с его проблемой и замалчивать ее. Ведь молчание – это знак согласия. 
  • Во вторых,  тем  самфым вы даете ему понять, что встали на путь борьбы с ними и с реальной болезнью. 
  • В третьих , возможно, вы сможете уберечь чужих детей ваших друзей от наркотиков. 
  • В четвертых именно к этим близким вам людям ваш ребенок , скорее всего, может под любым благовидным предлогом обратиться за финансовой помощью. Тем самым вы сохраните любовь,  уважение и поддержку родных людей.

Помните , что главное  - не сохранить собственный имидж, а помочь ребенку справиться с наркотической зависимостью.

Заблуждение 2. Мы сами виноваты в том, что наш ребенок стал наркоманом. Значит. Мы его таким воспитали.

Первое, следует понять, что ваш ребенок  - взрослый человек и что он сам, по своей собственной глупости и самонадеянности, начал принимать наркотики. С точки зрения вашего поведения это обозначает, что за принятое им решение и последствия отвечает он сам. Первый раз попробовав наркотики , он не посоветовался с вами, а стало быть, предал вас и то, чему вы его учили. День , когда вы узнали, что он наркоман, должен стать последним днем вашего безграничного доверия и опеки. С этого момента ваш сын или дочь не должны получать ничего из того, что они привычно получали от вас: никаких денег на мелкие расходы, никакой одежды и денег на нее, никакой оплаты отдыха и др.  Очень многие молодые люди привыкли, что ваши деньги – это их деньги.

Заблуждение 3.  Ребенок  употребляя наркотики, пал так низко, что должен быть за это жестоко наказан.

Не пытайтесь переделать ребенка сразу. Угрозы, наказания в этой ситуации бессмысленны и малоэффективны. Поскольку обстановка дома накаляется, то ребенок  будет стараться  как можно больше времени проводить на улице, вне дома. В данном случае необходимо разработать требования  которые будут разумны и ни при каких обстоятельствах не меняться. Он должен понимать, что на каждый неверный шаг последует ваш ответ.

Заблуждение 4. Если ребенок, давая многочисленные обещания, все равно срывается, то это катастрофа. 

Катастрофой  для вас может быть только одно состояние – это упущенное время, и состояние в котором вы реально не способны оценить сложившуюся ситуацию. В семье наркозависимых должны существовать правила поведения не только  для него. Но и для всех членов семьи.

Заблуждение  5.  Ребенок  испортил себе всю жизнь. Он уже никогда не сможет быть нормальным человеком.

Любой подросток пытается найти собственное «Я» и свое место в жизни. Именно в процессе этого случаются ошибки, заменив при этом поиск реального «Я» на поиск «Я» наркотического. Он выбрал самый легкий путь для этого. В любом случае в процессе избавления от наркотической зависимости, трудностей на его пути окажется много. И если он сможет их преодолеть, то это и станет первым взрослым шагом для изменения своей жизни.

Заблуждение  6.  У меня нет больше сил бороться  с наркотиками, я не знаю, как  мне справиться с этой ситуацией.

Любой человек, даже самый сильный и успешный, имеет право на минуты слабости и отчаяния. Ведь абсолютно сильных людей не бывает. У каждого в жизни могут наступить моменты потери эмоционального равновесия. Не боритесь в одиночку. Помогите ребенку найти лечащего врача. Самому идти в больницу «сдаваться» бывает страшно и стыдно. Вам следует поддержать решение обратиться к врачу и присутствовать в виде «моральной поддержке» на первом приеме. Врач – это тот человек который видит вашу ситуацию со стороны, и поэтому всегда может дать конкретные советы.

Хотелось бы сказать всем родителям которых коснулась проблема ребенок – наркотики, не затягивайте с консультативной помощью врача. Только врач нарколог сможет определить на сколько сильно ребенок  повяз в этом.  И выбрать правильную тактику по дальнейшему введению вашего ребенка. Только общими усилиями мы поможем вам и вашему ребенку избавиться от наркотической зависимости.

                                             Врач психиатр – нарколог     Е. Е. Черепанова

Принципы противоракового питания

Первичная профилактика онкологических заболеваний направлена на выявление и устранение влияния факторов окружающей среды на процесс возникновения злокачественного образования. В первую очередь это устранение контакта с канцерогенами. Установлено, что на первом месте среди причин, формирующих указанные заболевания, до 35% занимает неправильное питание.

Соблюдение противораковой диеты позволит существенно снизить риск развития этого опасного заболевания!

Первыми в списке, вне всякого сомнения, значатся мясные и рыбные копчености. Эти продукты содержат креозот и формальдегид. В процессе термической обработки мяса – копчения или жарения – образуются также другие канцерогены, в том числе полициклические ароматические углеводороды. Копченые изделия – это прямая угроза нашему организму. В который из коптильного дыма неминуемо попадает канцероген бензопирен и другие явно нежелательные вещества. Они обнаружены в копченых колбасах, окороках, корейке, шпротах, сельди холодного копчения, а также в сухофруктах, сушенных дымом.

 

Обязательно вспомним горячо любимые нами насыщенные жиры. Их достаточно много в молочных и мясных продуктах, тортах и пирожных, жирном молоке, яйцах, рыбе и чипсах, а также других жареных продуктах.

Избыточная калорийность пищи и чрезмерное потребление жира способствуют развитию некоторых онкологических заболеваний. Жир, как известно, составляет в среднем 40% от общей калорийности пищи. Опасность не только в его количестве, но и в типе. Тугоплавкие, или насыщенные, жиры наиболее вредны. Опасность их канцерогенного воздействия во Избыточная калорийность пищи и чрезмерное потребление жира способствуют развитию некоторых онкологических заболеваний. Жир, как известно, составляет в среднем 40% от общей калорийности пищи. Опасность не только в его количестве, но и в типе. Тугоплавкие, или насыщенные, жиры наиболее вредны. Опасность их канцерогенного воздействия во много раз увеличивается при употреблении в несвежем или перегретом виде.

Поэтому никогда не оставляйте жир на сковородке и не используйте его повторно!

Это касается и растительного масла. В сливочном масле при жарке также образуются вредные вещества. Люди, которые придерживаются принципов здорового питания, вообще должны избегать жареных продуктов, отдавая предпочтение печеным, тушеным и вареным.

Злокачественные клетки очень любят белый сахар, который мы, к большому сожалению, потребляем немерено.

Несложно заменить «белый яд» на 1 чайную ложку меда или экстракт травы стевии.

У любой хозяйки в холодильнике время от времени что-либо «цветет-зеленеет-веселеет». Это грибковая плесень или афлотоксины. Говоря простым языком, смертельный яд, образующийся в результате жизнедеятельности плесени. Последняя очень опасна именно на пищевых продуктах: орехах, сыре, молочных продуктах, варенье, хлебе. Потому что ученые доказали: афлотоксин вызывает рак.

Избыточное потребление алкоголя способствует развитию различных злокачественных новообразований, прежде всего рака печени. Известно, что печень – это уникальная лаборатория по переработке абсолютно всех токсинов, поступающих в человеческий организм. При алкогольном ее поражении нарушаются процессы обезвреживания всех канцерогенов.

Оптимальным будет следующее меню:

  1. Первое блюдо: суп (рыбный, молочный, гороховый, овощной, грибной);
  2. Основное блюдо и закуска: овощи (салаты из свежих овощей, тушеные овощи в виде соте и рагу), рыба (щука, сазан, треска, навага), мясо (крольчатина, индюшатина, курятина);
  3. Третьи блюда: кисели, компоты, ягодные и фруктовые соки в небольших количествах, кисломолочная продукция (ацидофилин, простокваша).

В качестве источника жиров могут служить растительные масла и орехи, в которых помимо жиров присутствуют белки, витамины Е и группы В, калий и другие микроэлементы.

Почему детский алкоголизм так опасен

Детский алкоголизм – психологическая и физиологическая сложная зависимость, пагубно сказывается на здоровье растущего организма.

Статистика показывает: процесс алкоголизации в 75% случаев развивается до 20 лет. И 46% случаев включают подростковый возраст. Рост заболевания  в России  особо охватывает подростковый возраст. Результаты опроса показали  56% тех, кто учиться в 8-10 классах, пробовали вредные напитки, а у большинства школьников 12 – 13 лет уже есть опыт употребления и даже приобретения этого продукта. Всего 6 %  количества старшеклассников устояли перед соблазном, остальные же пьют вредный напиток с регулярностью разного рода. Это – достаточно удручающие  показатели, они говорят о том, что опасность выработки зависимости все время возрастает.

Период  подросткового и юношеского возраста подвержен воздействию следующих основных факторов, как причин развития алкоголизма:

  1. Нездоровая обстановка в семье (один родитель, мало любви и внимания, пьющие родители).
  2. Отсутствие информации о последствиях употребления алкоголя и наркотиков.
  3. Желание уйти от стресса и проблем реальной жизни.
  4. Излишнее давление со стороны родителей.
  5. Навязчивая реклама об алкоголе.
  6. Отсутствие интересов в жизни и масса свободного времени.
  7. Особенности психологической личности (неустойчивая психика).
  8. Попытка самоутвердиться за счет алкоголя (избавляет от комплексов, раскрепащает).
  9. Плохое влияние компании.

За счет этих факторов  происходит становление усиленного интереса ребенка к алкоголю, который перерастает в привычку, а затем, в большинстве случаев, и к алкогольной зависимости.  

Основные симптомы детского алкоголизма:

  • быстрое привыкание к спиртным напиткам
  • серьезные и необратимые последствия  употребления
  • принятия подростком больших доз алкоголя за один раз
  • быстрое развитие алкоголизма
  • низкая эффективность лечения.

Алкоголь оказывает на неокрепший детский организм более разрушительное воздействие, чем на организм взрослого. Дело в том, что этиловый спирт вмешивается в процесс развития и становления растущего организма. Это приводит к их существенному нарушению.

Прием алкоголя в подростковом возрасте приводит к возникновению:

  • Появление функциональных расстройств печени.
  • Возникновение проблем с поджелудочной железой.
  • Проблемы с сердечно - сосудистой системой.
  • Снижение иммунитета.
  • Нарушение полового созревания.
  • Нарушение функции головного мозга (прием спиртных напитков в детском возрасте приводит к замедлению общего развития интеллекта, ухудшению логического и абстрактного мышления, а также памяти).

Все эти признаки могут быть не обратимы!!!!  Ребенок  у  которого появилось пристрастие к алкоголю очень быстро становится асоциальной личностью. Деградация и слабоумие это основные отличительные признаки. В наших силах уважаемые родители предотвратить это зло! Будьте внимательны к своим детям!

Врач нарколог ККГБУЗ «Кежемской РБ»

Е.Е. Черепанова

Правила отдыха возле воды летом

Правила поведения на водоемах в летнее время

Невозможно представить себе летний отдых без поездки на море, речку или пруд. Когда припекает солнышко, так хочется окунуться в прохладную воду. В жаркую погоду отдыхающих около водоемов особенно много. Очень важно, чтобы вы перед поездкой на такой отдых вспомнили про безопасное поведение на водоемах в различных условиях.

Свежий воздух и вода являются прекрасными закаливающими факторами, но нельзя забывать и о той опасности, которая вас может подстерегать на открытых водоемах.

Есть некоторые рекомендации, которые касаются купания:

  • Некоторые заболевания могут быть противопоказанием к купанию, поэтому перед поездкой на речку или море посоветуйтесь с врачом. -Лучшим временем для принятия водных процедур является время 9-11 часов утра и 17-19 вечера.
  • Не стоит купаться, если вы только что поели, должен пройти час–полтора.

Безопасное поведение на водоемах в различных условиях должно соблюдаться неукоснительно – это гарант вашего отличного отдыха без происшествий.

НЕОБХОДИМО ПОМНИТЬ!

  • купаться можно только в разрешенных местах;
  • нельзя нырять в незнакомых местах – на дне могут оказаться притопленные бревна, камни, коряги и др.;
  • не отплывайте далеко от берега на надувных плавсредствах – они могут оказаться неисправными, а это очень опасно даже для людей, умеющих хорошо плавать;
  • нельзя цепляться за лодки, залезать на знаки навигационного оборудования: бакены, буйки и т.д.;
  • нельзя подплывать к проходящим судам, заплывать за буйки, ограничивающие зоны заплыва и выплывать на фарватер;
  • нельзя купаться в штормовую погоду или местах сильного прибоя;
  • если вы оказались в воде на сильном течении, не пытайтесь плыть навстречу течению. В этом случае нужно плыть по течению, но так, чтобы постепенно приближаться к берегу;
  • если вы попали в водоворот, наберите побольше воздуха, нырните и постарайтесь резко свернуть в сторону от  него;
  • не следует купаться при недомогании, повышенной температуре, острых инфекционных заболеваниях;
  • если у Вас свело судорогой мышцы, ложитесь на спину и плывите к берегу, постарайтесь при этом растереть сведенные мышцы. Не стесняйтесь позвать на помощь;
  • нельзя подавать крики ложной тревоги.