Всемирный день сердца 

Гимнастика, физические упражнения,
ходьба должны прочно войти
в повседневный быт каждого,
кто хочет сохранить работоспособность,
здоровье, полноценную и радостную жизнь.

                                                        Гиппократ

Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно в последнее воскресенье сентября, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимы организации.

В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта включают повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и физическую инертность.

Болезнь сердца, вызванная алкоголем, становится причиной почти 30% внезапных смертей у людей активного возраста. Пристрастие к спиртному может лишить жизни уже в 40–45 лет. Самый «богатый» на инсульты среди пьющих людей возраст – 40 лет. Однако сердце человека страдает не только от алкоголя.

Врачи считают, что ожирение провоцирует 80% заболеваний сердечно-сосудистой системы. Особенно опасны висцеральное (внутреннее) ожирение и ожирение в области живота (абдоминальное).

Запомните! для женщин максимально допустимый обхват талии –82 сантиметра, а для мужчин – 94 сантиметра. Эти нормативы реальны и выполнимы.

Таким образом, лучшая профилактика ССЗ – это отсутствие вредных привычек и ежедневная физическая активность. Человек в среднем должен проходить 10 тысяч шагов в день – в общей сложности в течение 30–40 минут.

Основные задачи профилактики болезней системы кровообращения у здорового человека

  • отсутствие употребления табака;
  • ходьба по 3 км в день или 30 мин любой другой умеренной физической активности;
  • ежедневное употребление 5 штук фруктов и овощей;
  • артериальное давление ниже 140 мм рт. ст.
  • холестерин липидов низкой плотности ниже 3 ммоль/л;
  • отсутствие ожирения и сахарного диабета.

День трезвости 2018

Всероссийский день трезвости — отмечается в России с 1913 года. Дата проведения приходится на 11 сентября. В 2018 году праздник выпадает на рабочий день — вторник. Как уже понятно из названия, смысл праздника заключается в том, чтобы в очередной раз предупредить людей об опасности злоупотребления алкоголем и необходимости отказа от этой пагубной привычки.

Из Истории: Более 100 лет назад в эти дни не продавались алкогольные напитки, а винные лавки и вовсе закрывались. В православных храмах просвещали людей о важности трезвой жизни, проводились крестные ходы. В это время священники благословляли всех желающих на трезвую жизнь.

Статистика: Всемирная статистика показывает, что ежегодно около 3,3 миллиона человек умирают от пагубного воздействия алкоголя. Особенно ужасающая статистика смертности среди молодых людей, а именно от 25 до 39 лет. 25% смертей в этом возрасте обусловлено употреблением спиртных напитков. С каждым годом этот показатель возрастает, кроме того, и возраст хронических алкоголиков снижается, то есть даже у многих подростков сегодня уже есть это пагубное пристрастие.

Вредное влияние алкоголя.

Кратковременные последствия действия алкоголя:

  • замедленная реакция на внешние раздражители;
  • замедленные рефлексы;
  • нарушение координации движений;
  • снижение остроты мышления;
  • ухудшение памяти;
  • рвота; затуманенный взгляд;
  • повышенный риск несчастных случаев;
  • шатание при ходьбе или стоянии на месте;
  • потеря сознания.

Последствия длительного воздействия алкоголя:

  • заболевание алкоголизмом;
  • провалы памяти;
  • цирроз печени;
  • нарушение функции головного мозга;
  • нарушение нервной системы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушение работы пищеварительной системы и других систем;
  • сокращение продолжительности жизни;
  • кома;
  • смерть (в результате несчастных случаев, от избытка алкоголя).

В этот день стоит задуматься о вреде употребления алкоголя. Проблема алкоголизма в современном обществе является очень актуальной. Наверняка всем или большинству из нас известны случаи, когда алкоголизм у родных, близких, друзей и знакомых рушил не только карьеры, но и саму жизнь.

Заблуждения взрослых

Когда взрослый человек сталкивается с абсолютно незнакомой ему бедой, он бессознательно хочет найти простое решение. Родителям  наших пациентов хочется найти что - то вроде  «волшебной таблетки», чтобы дать ее сыну или дочери, чтобы в результате беда ушла сама собой и все стало,  как прежде.

К сожалению, дело обстоит гораздо сложнее. Употребление наркотических веществ имеет отношение решительно ко всем свойствам характера юноши или девушки. Для того чтобы помочь ребенку, необходимо понять, что с ним происходит. А для этого в первую очередь необходимо снять с родительских глаз «розовые очки». Нужно попытаться разобраться, какие ошибки совершила семья как целостный организм.  Нужно понять, что необходимо изменить как в отношениях между родителями, так и в отношениях родителей  к собственному ребенку.

Для того чтобы спасти ребенка от наркотической бездны, нам, родителям, нужно найти силы и измениться самим, а это всегда очень непростая задача.  В своей статье хотелось бы, рассказать:

В чем состоят наши ошибки и заблуждения!

Заблуждение 1. Сын (дочь) употребляет наркотики. Это страшно и стыдно.  Необходимо сделать все возможное, чтобы никто из друзей и родственников не узнал об этом.

Наркомания действительно одна из самых страшных болезней. Но больны не вы,  а ваш ребенок. Ваша же задача заключается в том, чтобы открыть для ребенка все доступные каналы помощи.  Для этого, может быть к вашему сожалению, необходимо проинформировать об этом всех близких родственников и друзей.

  • Во первых ребенок будет уверен , что вы не готовы мириться с его проблемой и замалчивать ее. Ведь молчание – это знак согласия. 
  • Во вторых,  тем  самфым вы даете ему понять, что встали на путь борьбы с ними и с реальной болезнью. 
  • В третьих , возможно, вы сможете уберечь чужих детей ваших друзей от наркотиков. 
  • В четвертых именно к этим близким вам людям ваш ребенок , скорее всего, может под любым благовидным предлогом обратиться за финансовой помощью. Тем самым вы сохраните любовь,  уважение и поддержку родных людей.

Помните , что главное  - не сохранить собственный имидж, а помочь ребенку справиться с наркотической зависимостью.

Заблуждение 2. Мы сами виноваты в том, что наш ребенок стал наркоманом. Значит. Мы его таким воспитали.

Первое, следует понять, что ваш ребенок  - взрослый человек и что он сам, по своей собственной глупости и самонадеянности, начал принимать наркотики. С точки зрения вашего поведения это обозначает, что за принятое им решение и последствия отвечает он сам. Первый раз попробовав наркотики , он не посоветовался с вами, а стало быть, предал вас и то, чему вы его учили. День , когда вы узнали, что он наркоман, должен стать последним днем вашего безграничного доверия и опеки. С этого момента ваш сын или дочь не должны получать ничего из того, что они привычно получали от вас: никаких денег на мелкие расходы, никакой одежды и денег на нее, никакой оплаты отдыха и др.  Очень многие молодые люди привыкли, что ваши деньги – это их деньги.

Заблуждение 3.  Ребенок  употребляя наркотики, пал так низко, что должен быть за это жестоко наказан.

Не пытайтесь переделать ребенка сразу. Угрозы, наказания в этой ситуации бессмысленны и малоэффективны. Поскольку обстановка дома накаляется, то ребенок  будет стараться  как можно больше времени проводить на улице, вне дома. В данном случае необходимо разработать требования  которые будут разумны и ни при каких обстоятельствах не меняться. Он должен понимать, что на каждый неверный шаг последует ваш ответ.

Заблуждение 4. Если ребенок, давая многочисленные обещания, все равно срывается, то это катастрофа. 

Катастрофой  для вас может быть только одно состояние – это упущенное время, и состояние в котором вы реально не способны оценить сложившуюся ситуацию. В семье наркозависимых должны существовать правила поведения не только  для него. Но и для всех членов семьи.

Заблуждение  5.  Ребенок  испортил себе всю жизнь. Он уже никогда не сможет быть нормальным человеком.

Любой подросток пытается найти собственное «Я» и свое место в жизни. Именно в процессе этого случаются ошибки, заменив при этом поиск реального «Я» на поиск «Я» наркотического. Он выбрал самый легкий путь для этого. В любом случае в процессе избавления от наркотической зависимости, трудностей на его пути окажется много. И если он сможет их преодолеть, то это и станет первым взрослым шагом для изменения своей жизни.

Заблуждение  6.  У меня нет больше сил бороться  с наркотиками, я не знаю, как  мне справиться с этой ситуацией.

Любой человек, даже самый сильный и успешный, имеет право на минуты слабости и отчаяния. Ведь абсолютно сильных людей не бывает. У каждого в жизни могут наступить моменты потери эмоционального равновесия. Не боритесь в одиночку. Помогите ребенку найти лечащего врача. Самому идти в больницу «сдаваться» бывает страшно и стыдно. Вам следует поддержать решение обратиться к врачу и присутствовать в виде «моральной поддержке» на первом приеме. Врач – это тот человек который видит вашу ситуацию со стороны, и поэтому всегда может дать конкретные советы.

Хотелось бы сказать всем родителям которых коснулась проблема ребенок – наркотики, не затягивайте с консультативной помощью врача. Только врач нарколог сможет определить на сколько сильно ребенок  повяз в этом.  И выбрать правильную тактику по дальнейшему введению вашего ребенка. Только общими усилиями мы поможем вам и вашему ребенку избавиться от наркотической зависимости.

                                             Врач психиатр – нарколог     Е. Е. Черепанова

Как улучшить холестериновый обмен

Ухудшение состояния здоровья у людей в возрасте 35-40 лет чаще всего бывает связано с развитием атеросклероза сосудов, когда на их внутренней поверхности образуются липидно-фиброзные бляшки. Они уменьшают просвет сосудов и ограничивают доставку крови к сердцу, головному мозгу, почкам, нижним конечностям и др. Жалобы начинают появляться только тогда, когда атеросклеротической бляшкой будет закрыто более 50% просвета сосуда.

Холестерин относится к органическим соединениям, липидам, попадающим в организм с продуктами питания, а также синтезируемыми печенью. Одна из разновидностей природных жирных спиртов, холестерин нужен для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека.Избыток холестерина в крови – первичное звено в процессе возникновения атеросклеротических, или холестериновых отложений, бляшек в кровеносных сосудах. 

Однако также, как избыток, опасен и недостаток холестерина. Данное соединение, например, составляет одно из важных преимуществ грудного вскармливания: холестерин важен для развития мозга младенцев, оказывает влияние на выработку необходимых гормонов, костно-мышечную, иммунную, репродуктивную системы. 

В норме уровень общего холестерина находится в пределах 3,6-5,2 ммоль/л. 

Важное место в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний занимает контроль показателей холестеринового обмена и их коррекция: снижение уровней ТГ (триглицеридов) и «плохого» холестерина ЛПНП (липопротеидов низкой плотности - плохого холестерина) и увеличение защитного холестерина ЛПВП (липопротеидов высокой плотности - хорошего холестерина).

Как нормализовать холестерин:

    • при соблюдении диеты, направленной на снижение холестерина, важно исключить или минимизировать употребление некоторых продуктов. Так, кисломолочные, молочные и сырные продукты рекомендовано использовать только те, в которых наименьшее содержание жиров.Человеку, страдающему от высокого холестерина, придётся отказаться от копчёностей, сосисок, пирожных, булочек, тортов, сала, маргарина и майонеза.

  • отказ от курения приводит к увеличению ЛПВП на 5% -10%, к уменьшению воспалительных явлений оболочки сосудов, к снижению риска развития ИБС на 30%;
  • стабильное уменьшение веса (при темпе снижения около 2 кг. в месяц) у лиц с избыточной массой тела и ожирением приводит к увеличению уровня ЛПВП на 1,0% на каждый кг. его потери;
  • регулярные физические упражнения по 30 минут 4 - 5 раз в неделю или прогулки пешком в относительно быстром темпе снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 50%, увеличивают уровень ЛПВП на 5%, уменьшают воспалительные явления оболочки сосудов, снижают уровень сахара крови и уменьшают стресс. 
  • кроме таких способов, как повышение физической нагрузки, ведение здорового образа жизни и употребления в пищу здоровых продуктов, человеку с повышенным уровнем холестерина может быть предложен прием медикаментозных средств. Препараты для снижения холестерина следует принимать только после консультации с доктором.

Делаем выводы

Инфаркты и инсульты - причина почти 70% от всех смертей в мире. Но мало кто знает, что семеро из десяти человек умирают именно из-за повышенного холестерина в крови, а в следствии закупорки артерий сердца или мозга.

Особенно страшен тот факт, что масса людей вообще не подозревают, что у них повышен холестерин. И они упускают возможность что-то исправить, просто обрекая себя на гибель.

Большое количество специалистов утверждают, что люди соблюдающие надлежащий рацион и ведущие активный образ жизни, предоставляют немало достоинств для своего здоровья, включая нормализацию концентрации холестерина.

Почему детский алкоголизм так опасен

Детский алкоголизм – психологическая и физиологическая сложная зависимость, пагубно сказывается на здоровье растущего организма.

Статистика показывает: процесс алкоголизации в 75% случаев развивается до 20 лет. И 46% случаев включают подростковый возраст. Рост заболевания  в России  особо охватывает подростковый возраст. Результаты опроса показали  56% тех, кто учиться в 8-10 классах, пробовали вредные напитки, а у большинства школьников 12 – 13 лет уже есть опыт употребления и даже приобретения этого продукта. Всего 6 %  количества старшеклассников устояли перед соблазном, остальные же пьют вредный напиток с регулярностью разного рода. Это – достаточно удручающие  показатели, они говорят о том, что опасность выработки зависимости все время возрастает.

Период  подросткового и юношеского возраста подвержен воздействию следующих основных факторов, как причин развития алкоголизма:

  1. Нездоровая обстановка в семье (один родитель, мало любви и внимания, пьющие родители).
  2. Отсутствие информации о последствиях употребления алкоголя и наркотиков.
  3. Желание уйти от стресса и проблем реальной жизни.
  4. Излишнее давление со стороны родителей.
  5. Навязчивая реклама об алкоголе.
  6. Отсутствие интересов в жизни и масса свободного времени.
  7. Особенности психологической личности (неустойчивая психика).
  8. Попытка самоутвердиться за счет алкоголя (избавляет от комплексов, раскрепащает).
  9. Плохое влияние компании.

За счет этих факторов  происходит становление усиленного интереса ребенка к алкоголю, который перерастает в привычку, а затем, в большинстве случаев, и к алкогольной зависимости.  

Основные симптомы детского алкоголизма:

  • быстрое привыкание к спиртным напиткам
  • серьезные и необратимые последствия  употребления
  • принятия подростком больших доз алкоголя за один раз
  • быстрое развитие алкоголизма
  • низкая эффективность лечения.

Алкоголь оказывает на неокрепший детский организм более разрушительное воздействие, чем на организм взрослого. Дело в том, что этиловый спирт вмешивается в процесс развития и становления растущего организма. Это приводит к их существенному нарушению.

Прием алкоголя в подростковом возрасте приводит к возникновению:

  • Появление функциональных расстройств печени.
  • Возникновение проблем с поджелудочной железой.
  • Проблемы с сердечно - сосудистой системой.
  • Снижение иммунитета.
  • Нарушение полового созревания.
  • Нарушение функции головного мозга (прием спиртных напитков в детском возрасте приводит к замедлению общего развития интеллекта, ухудшению логического и абстрактного мышления, а также памяти).

Все эти признаки могут быть не обратимы!!!!  Ребенок  у  которого появилось пристрастие к алкоголю очень быстро становится асоциальной личностью. Деградация и слабоумие это основные отличительные признаки. В наших силах уважаемые родители предотвратить это зло! Будьте внимательны к своим детям!

Врач нарколог ККГБУЗ «Кежемской РБ»

Е.Е. Черепанова