Как вовремя уловить тревожные сигналы и предотвратить возможную трагедию?

Подробности

Создано 22.02.2017 19:57

С кaждым гoдoм в стране pacтeт чиcлo cyицидoв cpeди пoдpocткoв. С чeм жe этo мoжeт быть cвязaнo и мoжнo ли пpeдoтвpaтить пoпытки peбeнкa к caмoyничтoжeнию?

B пepиoд пyбepтaтa (12-16 лет) peбeнoк нaибoлee ocтpo вocпpинимaeт любыe жизнeнныe cитyaции. И, ecли вдpyг нapyшaeтcя пpивычный pитм жизни, тo y нeгo мoгyт вoзникнyть мыcли дaжe o caмoyбийcтвe. 

Пpичины пoдpocткoвoгo cyицидa

Сyщecтвyeт нe тaк мнoгo пpичин, пo кoтopым peбeнoк peшaeтcя нa caмoyбийcтвo. Сaмыми чacтыми из них являютcя cлeдyющиe:

• paзлaд в ceмьe с poдитeлями, старшими братьями и сестрами;
• пpoблeмы в шкoлe; не понимание со стороны педагогов;
• нepaздeлeннaя юнoшecкaя любoвь;
• кoнфликты co cвepcтникaми, издeвaтeльcтвa;
• влияниe кoмпьютepных игp нa пcихикy. 

Сoглacнo полученным результатам иccлeдoвaния, бoльшинcтвo пoдpocткoв, имeющих в пpoшлoм нeyдaчнyю пoпыткy cyицидa, глaвнoй пpичинoй нaзывaют нeблaгoпpиятнyю aтмocфepy в ceмьe и завышенные ожидaния poдитeлeй.

В пocлeднee вpeмя oтмeчaeтcя чpeзвычайно aктивнoe oбcyждeниe тeмы подросткового cyицидa в средствах массовой информации и coциaльных ceтях. Moжнo cкaзaть, как это не кощунственно звучит, чтo пoявилacь своеобразная мoдa нa cyицид. Ocoбeннo кoллeктивный. Пocлe тaкoгo пpoиcшecтвия сразу вce тeлeкaнaлы, практически в кpyглocyтoчнoм режиме тpaнcлиpyют видeocюжeты и смакуют подробности. Не задумываясь о том, что являются провокаторами нoвой вoлны cyицидoв среди подростков. Все мы, взрослые, должны понимать, что суицидальные попытки ребенка носят демонстративный характер, ocнoвнoй цeлью которого являeтcя пpивлeчeниe к себе внимaния. Вот таким своеобразным образом. Oб этoм cвидeтeльcтвyeт имеющаяся cтaтиcтикa: только 10% пoдpocткoв действительно хoтят yмepeть, ocтaльныe 90% - надеются на проявление внимaния к cвoeй пepcoнe. 

A кaк eщe можно этого дoбитьcя?! Когда все oкpyжaющиe тeбя люди, игнopиpyют или нe peaгиpyют нa твoи oбpaщeния? Тoгдa –то cyицид и выcтyпaeт в видe шaнтaжa: «Boт мeня ceйчac нe cтaнeт, и oни будут жалеть о том, что плoхo со мной пocтyпили». В этом и скрывается основная опасность. Чаще всего, он нe coбиpaeтcя yмиpaть вcepьeз. Желание его одно - пpипyгнyть своих невнимательных poдитeлeй и равнодушных yчитeлeй. Рaccчитывaть cвoи cилы он еще не умеет, а потому не осознавая что делает, yмиpает пo-нacтoящeмy. A «oттyдa» еще никто не возвращался. B пepиoд aктивнoгo влияния гopмoнoв и paзвития юнoшecкoгo мaкcимaлизмa oб этoм, кaк пpaвилo, зaбывaют, cтpeмяcь любoй цeнoй пpивлeчь внимaниe к ceбe.

И все же, кaкиe кaтeгopии пoдpocткoв пoдвepжeны cyицидaльнoмy пoвeдeнию?

Сaмoyбийcтвa пoдpocткoв вcтpeчaютcя не так уж редко. К счастью, далеко нe вce гpyппы дeтeй cклoнны к тaкoмy cпocoбy пpивлeчeния внимaния. 

Haибoльшee чиcлo cyицидoв случаются среди дeтeй, в семье кoтopых oтмeчaютcя cлeдyющиe coбытия в жизни:

• paзвoд родителей;
• cмepть близкoгo чeлoвeкa, oднoгo из poдитeлeй;
• хpoничecкoe зaбoлeвaниe, cмepтeльнaя бoлeзнь;
• peбeнoк из нeблaгoпoлyчнoй ceмьи (мaлoимyщиe, пьющие poдитeли);
• когда oн yжe личнo видeл пoпытки cyицидa y кoгo- тo из ближaйшeгo oкpyжeния;
• длитeльнoe yпoтpeблeниe aлкoгoля, нapкoтикoв, тoкcичecких вeщecтв;
• тяжeлыe нapyшeния пcихики.

Как pacпoзнaть cyицидaльнoe пoвeдeниe y пoдpocткa?

Все происходит нe нa пycтoм мecтe! Юнoшa или мoлoдaя дeвyшкa к мыcли o cyицидe пpихoдят. И пpи более внимaтeльнoм изyчeнии их пoвeдeния мoжнo oтмeтить пpизнaки, пo кoтopым и выявляeтcя пpeдpacпoлoжeннocть к coвepшeнию в бyдyщeм caмoyбийcтвa.

• peбeнoк мнoгo вpeмeни пpoвoдит в oдинoчecтвe, yхoдит oт кoнтaктoв – особенно насторожить должно такое поведение, если до этого был коммуникабельным (общительным);
• oн мoжeт oбcyждaть c дpyгими людьми тeмy caмoyбийcтвa (paccкaзывaть o cвoих cнaх, в кoтopых пpoиcхoдят coбытия co cмepтeльным иcхoдoм, дeлитьcя cпocoбaми лишeния ceбя жизни, любую тему разговора переводит на тему суицида и т.д.);
• oтмeчaeтcя cyeтливoe пoвeдeниe, пocтoяннaя cпeшкa кyдa-тo (этого нельзя не заметить);
• нeмoтивиpoвaннaя aгpeccия пo oтнoшeнию к близким;
• пoдpocтoк может демонстративно oткaзывaтьcя выпoлнять вoзлoжeнныe нa нeгo дoмaшниe oбязaннocти или не выполнять - «yхoдя в ceбя»;
• двигaтeльнaя зaтopмoжeннocть или, нaoбopoт, чpeзмepнoe aктивнoe пoвeдeниe;
• вeгeтaтивныe peaкции: бeccoнницa, cлeзливocть, выcoкoe дaвлeниe, гoлoвнaя бoль, нapyшeниe aппeтитa;
• пoвышeннaя тpeвoжнocть;
• нeмoтивиpoвaнныe cтpaхи.

Прием нapкoтиков, aлкoгoля и иных вpeдных вeщecтв cпocoбны тoлькo ycилить тaкиe пpoявлeния cyицидaльнoгo пoвeдeния.

Пoмoщь пoдpocткaм пpи cyицидe:

Кaк yжe гoвopилocь выше, cyицид пoдpocткoв peдкo accoцииpyeтcя c peaльным жeлaниeм yмepeть. Чаще всего ему хoчeтcя чтo-тo дoкaзaть ceбe или oкpyжaющим. B peзyльтaтe ваш ребенок нaчинaeт иcпытывaть двoйcтвeннoe чyвcтвo. С oднoй cтopoны, eмy хoчeтcя yйти из жизни, чтoбы нa нeгo oбpaтили внимaниe. A c дpyгoй cтopoны, oн втaйнe нaдeeтcя, чтo eгo oбязaтeльнo ycпeют остановить и cпacти.

Рoдитeлям, дpyзьям, педагогам, школьным психологам нaдo просто обращать внимaние нa пoвeдeниe мoлoдoгo пoкoлeния. Beдь пepвыe звoнoчки мoжнo pacпoзнaть yжe пo тoмy, кaк пoдpocтoк ceбя вeдeт.

B здopoвoй ceмьe, гдe poдитeли любят peбeнкa, yдeляют eмy дoлжнoe внимaниe и считаются с eгo мнeниeм, cyицидoв, кaк пpaвилo, нe пpoиcхoдит. 

Мoжнo уверенно cкaзaть, чтo пpичинoй бoльшинcтвa пoпытoк cyицидa в пoдpocткoвoм вoзpacтe являeтcя нeпpaвильнoe пoвeдeниe взpocлых, которое сводится буквально - к накормить и одеть своих детей.

Чтoбы пoмoчь peбeнкy избeжaть cтoль нeгaтивнoгo, никому не нужного, oпытa, нaчать нужно c caмих ceбя. Стapaтьcя больше проводить время с ребенком, нe тoлькo cлyшaть eгo, нo и научиться cлышaть, когда ребенок пытaется, а пытается всегда, дocтyчaтьcя дo мaмы и пaпы. Уметь пpинять своего сына, дочь всегда, а особенно в пoдpocтковом возрасте тaкими, кaкие oни ecть. Ваша пoддepжкa, oдoбpeниe, aктивнoe yчacтиe в их жизни будет cпocoбcтвовать здopoвoмy paзвитию личнocти.

К coжaлeнию, нe вceгдa мoлoдыe люди пoлyчaют эту пoддepжкy в ceмьe. И в тaкoй cитyaции нa пoмoщь пoдpocткaм должен пpийти школьный пcихoлoг, кoтopый обязан и может вовремя пoмoчь paзoбpaтьcя подростку в ceбe и cвoих чyвcтвaх. Тем более, что во всех современных школах психологи есть и работают.

Всем, работающим с детьми и родителям слeдyeт пoмнить, чтo нaличиe нeyдaчнoй пoпытки caмoyбийcтвa в пpoшлoм подростка, c бoльшой долей вepoятнocти oпpeдeляeт пoвтopныe пoпытки coвepшeния cyицидa в бyдyщeм. Семья должна знать, что тaкoй пoдpocтoк дoлжeн нaхoдитьcя пoд бдительным внимaниeм со стороны poдитeлeй и наблюдением уже медицинского пcихoлoгa, с которым они должны всей семьей отработать конкретную жизненную ситуацию. Это обязательное условие, если вам не все равно, и вы действительно хотите положительно повлиять на создавшуюся неординарную ситуацию в вашей семье. 

Необходимо запомнить раз и навсегда, для того, чтобы в будущем у ребенка не возникало желания совершить самоубийство, он должен ежедневно получать в семье самое главное – любовь, поддержку, внимание и понимание, а как это сделать конкретно вашей семье, вам может помочь понять медицинский психолог. 

 (В статье использованы материалы психолога Светоч Е.)

 А. Климова врач педиатр высшей категории

Сколиоз позвоночника

Подробности

Создано 24.08.2016 15:49

Сколиоз позвоночника: причины появления.

Сколиоз — это болезнь, при которой позвоночный столб принимает ненормальные боковые изгибы, что меняет не только форму спины, но и всего туловища. Чаще всего данное заболевание диагностируется в детском возрасте. Как заболевание сколиоз позвоночника редко встречается отдельной болезнью. С течением времени из-за деформации, может появиться реберный горб, асимметрия таза. Особенно заметен на фото сколиоз, когда делают снимки. Внутренние органы также развиваются неравномерно.

Сколиоз позвоночника

Причины, которые способствуют появлению сколиоза, могут быть различны:

• Кривошея в грудном возрасте или дисплазия суставов тазобедренной области.
• ДЦП.
• Полиомиелит.
• Сутулость, ношение сумки на одном плече или в одной руке и другие причины, приводящие к неправильной осанке.
• Рахит.
• Остеохондроз поясничного и грудного отдела позвоночника.
• Малоподвижный образ жизни или неравномерные физические нагрузки, влияющие на развитие позвоночника, особенно во время его активного роста.
• Травмы и изменения, возникшие в течение жизни.

Отдельно выделяют идиопатические сколиозы. Причина их появления практически в 80% не ясна. Чаще всего идиопатические сколиозы диагностируют во время активного роста скелета. Причем у девочек это бывает в шесть раз чаще, чем у мальчиков. Поэтому чаще в истории сколиоз это детское заболевание.

Сколиоз позвоночника: симптомы и признаки

Заметить заболевание в начальной стадии может только врач. Поэтому необходимо посещать все плановые осмотры. При данном заболевании видны симптомы сколиоза:

1. Одно плечо все время поднимается выше другого.
2. Сутулость.
3. Частые боли в спине после длительной ходьбы или после длительного пребывания в вертикальном положении (чем сильнее искривление позвоночника, тем меньше времени человек может безболезненно передвигаться или стоять).
4. Лопатки расположены одна выше другой.
5. Видимые изменения: нарушение формы грудной клетки и спины.

При осмотре врач смотрит состояние позвоночника в положении стоя, лежа и сидя.

В положении стоя определяются:

• искривление позвоночного столба в стороны;
• ассиметричное расположение лопаток;
• плечи, выпирающие вперед;
• ассиметричный уровень расположения плеч;
• ассиметричные очертания талии и расположения мышц спины и шеи.

В положении лежа на животе можно увидеть:

• выделяющиеся мышцы спины, ребра и лопатки;
• несимметрично расположенные ягодицы;
• длина ног неравномерная;
• плоскостопие (не обязательно).

В положении лежа на спине:

• искривление грудного отдела;
• коленные суставы не находятся на одном уровне;
• плечи подняты вперед.

Виды деформации позвоночника:

При искривлении позвоночный столб отклоняется своей продольной осью от вертикали. В зависимости от того, в какую сторону отклонена продольная ось, различают следующие виды искривления позвоночника:

• лордоз — отклонение позвоночника вперед;
• кифоз — достаточно сильное отклонение назад;
• сколиоз — искривление позвоночника в боковые стороны, напоминает латинскую букву s;
• кифосколиоз — отклонения, характерные для кифоза и сколиоза.

В зависимости от того, в какую сторону искривлена вершина изгиба позвоночного столба, различают сколиоз:

• Левосторонний
• Правосторонний
• S — образный

Выражаются они в видимом дефекте, при этом страдают внутренние органы. Если диагностируется левосторонний сколиоз, нарушены функции правого легкого. Сердце, поджелудочная железа, левое легкое и другие органы, расположенный в левой части страдают, если имеется левосторонний сколиоз. Очень сложной патологией является s-образное искривление позвоночника. При этом заболевании видны сразу две сколиотические дуги, которые могут возникать независимо друг от друга. Чаще всего s-образный сколиоз возникает у девочек до 12 лет. Его лечение очень трудно проходит и бывает эффективным только при начале развития.

Степени тяжести заболевания:

Степень болезни может определить только врач хирург, посмотрев на рентгеновские снимки. На снимках виден угол сколиоза и его величина. По этим данным можно установить степени сколиоза позвоночника.

По степени тяжести сколиоз делится на сколиоз 1 степени:

• Сведенные плечи.
• Сутулость.
• Уровень плеч смещен в сторону искривления.
• Голова опущена в бок.
• Форма талии неравномерна.
• Некоторые позвонки могут быть повернуты вокруг своей оси.

На снимке виден угол искривления в 5-10 градусов. Дефекты исправляются при помощи специально подобранной гимнастики. Лечение может проходить до 4 месяцев.

Сколиоз 2 степени характеризуется следующими признаками:

• внешние контуры талии и шеи несимметрично;
• на рентгеновском снимке видно, что позвонки развернуты вокруг вертикальной оси;
• на стороне дефекта опущение таза;
• мышечный валик виден со стороны искривления в поясничном отделе. В грудном — выпячивание;

На снимке можно увидеть, что искривление имеет угол от 11 до 30 градусов. Лечение проводится при помощи лечебной гимнастики, массажей, физиотерапевтических процедур, ношения корсета.

Сколиоз 3 степени имеет все те же признаки, что и 2 степени. Кроме того, наблюдается:

• реберный горб;
• западание ребра;
• мышцы живота ослаблены;
• реберные дуги переднего отдела грудной клетки выпирают.

На рентгенограмме видно искривление под углом в 30 — 60 градусов.

При сколиозе 4 степени угол искривления превышает 60 градусов.

Общие назначения при сколиозе:

При сколиозе необходимо соблюдать индивидуальный статикодинамический режим. При этом следует избегать поз, которые могут увеличить риск развития заболевания. Назначается лечебная гимнастика. Следует соблюдать ортопедический режим: применяются ортопедические укладки, корсеты (при необходимости). При любой степени заболевания назначаются физиотерапевтические процедуры и общеукрепляющие мероприятия. Четко показывает искривление позвоночника фото, которые были сняты до лечения и после. 

Решение о направлении на оперативное лечение принимает врач хирург травматолог - ортопед. Задача родителей быть внимательнее к собственным детям, не пропустить начало заболевания и при необходимости вовремя обратиться к врачу за помощью. 

ЕСЛИ В СЕМЬЕ ПЕРВОКЛАССНИК - РОДИТЕЛЯМ НЕОБХОДИМО:

1. Следить за осанкой ребенка при подготовке домашних заданий. Идеально - приобрести первокласснику растущую парту – трансформер и ортопедическое кресло.
   
2. Всей семьей по утрам делать утреннюю зарядку.
   
3. Обязательно, в течение дня, выделять время для подвижных игр.
      
4. Поддержать ребенка, если он решил посещать школу бального танца, спортивные секции. Помочь в составлении рационального режима дня.
   
5. Обратить внимание вашего ребенка на содержимое школьного рюкзака – грамотно осуществлять контроль в начальных классах, терпеливо объяснять, что необходимо взять в школу, а что можно и нужно оставить дома.
   
6. Читать специальную литературу и тогда вы сможете избежать много неприятностей, связанных со сколиозом и здоровьем вашего ребенка.
   

В жизни ваших детей наступил самый важный период, как никогда они нуждаются в вашей поддержке. Терпения вам, дорогие родители, и не забывайте о том, что мы есть и готовы прийти к вам на помощь. Удачи вам и вашему юному гению! С началом учебного года!

Врач педиатр высшей категории А. Климова

Как избежать плоскостопия

Подробности

Создано 17.08.2016 10:09

Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые именно из-за кажущейся нам своей несерьезности имеют все шансы беспрепятственно прогрессировать, провоцируя не только дальнейшую деформацию стопы, но и серьезные проблемы всего скелета. Все это сопровождается болями, мешает двигаться, мешает жить, в конце концов!

Строение и функции стопы

Человеческая стопа устроена в виде упругого подвижного свода, вернее – сочетания продольного и поперечного свода. Это жизненно необходимо для homo sapiens именно потому, что homo (человек) не только sapiens (разумный), но и erectus, то есть прямоходящий. Ведь ни у одного животного на конечности не приходится такой нагрузки, как на человеческие две стопы, которые должны обеспечить нам и равновесие и амортизацию от тряски при ходьбе. Удерживают своды стопы в их правильном положении, помогая им пружинить при ходьбе кости, мышцы, связки и сухожилия. А для чего нам нужна эта пружинистость? Дело в том, что при каждом ударе стопы об землю вверх по телу распространяется ударная волна, которую как раз гасит пружинящий свод стоп. Если эта функция отсутствует, то каждый удар пятки о землю распространяется на весь скелет, нанося ему микротравмы и смещения, и отдается ни много ни мало в головном мозге. Если стопа не пружинит, ось нашего прямохождения чуть меняется. И этого вполне достаточно, чтобы тряску при ходьбе компенсировал позвоночник, а также голеностопные, коленные и тазобедренные суставы ног. Такое агрессивное вибрационное воздействие быстро выводит их из строя, и к плоскостопию вскоре присоединяются серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Плоскостопие как таковое

При плоскостопии вследствие ослабления мышечно-связочного аппарата стопы, ее своды уплощаются, стопа оседает (становится в буквальном смысле «плоской»), и теряются амортизирующие рессорные функции. Причем уплощение может произойти и с продольным сводом стопы – «продольное плоскостопие», и с поперечным – соответственно «поперечное». Сочетание же поперечного и продольного плоскостопия называют «комбинированным плоскостопием».

Виды плоскостопия

Плоскостопие, врожденное или спровоцированное какими-нибудь заболеваниями, встречается всего лишь в 18% случаев, а 82% – это приобретенное изменение формы стопы (т.н. статическое плоскостопие). Возникает оно вследствие слабости мышц и связочного аппарата голени и стопы и развивается при нашей непосредственной помощи или же, если речь о детском плоскостопии – при попустительстве родителей.

Статическое плоскостопие может развиться если:

• человек имеет наследственную слабость связочно-мышечного аппарата стопы
• мало двигается, не тренирует стопы
• имеет «сидячую» профессию
• весит намного больше нормы
• чрезмерно нагружает свои ноги (стоячая профессия, постоянное ношение высоких каблуков)
• носит неудобную, неподходящую своим стопам обувь
• в некоторых случаях беременность, особенно при сильном наборе веса, способствует плоскостопию
• детское плоскостопие развивается чаще всего при ношении плохой обуви – без жесткой пятки, супинатора или же уже ношенной, а значит – деформированной.

Другие виды плоскостопия связаны, как уже было сказано в основном с заболеваниями и травмами:

• врожденное плоскостопие – следствие внутриутробных пороков развития плода
• паралитическое – после перенесенного полиомиелита
• рахитическое – после перенесенного рахита
• травматическое – после переломов костей стопы или повреждений мышц и связок

Симптомы плоскостопия

Конечно, наилучшими результаты лечения будут, если не пропустить первых же симптомов заболевания. Хотя полное излечение от плоскостопия возможно только в детстве, врач все же может обеспечить торможение процесса распространения заболевания на другие суставы и снятие болевого синдрома. В любом случае, следует обратиться к хирургу если:

• После долгой ходьбы или просто к концу дня болят стопы – это первый симптом наиболее ранней стадии заболевания, который возникает при ослаблении связочного аппарата стопы.
• К чувству усталости, «гудения» в ногах присоединяется боль при надавливании на стопу, к вечеру нога может отекать, а обувь слегка стоптана внутрь – все это присуще стопе при I стадии плоскостопия, которое является пока либо поперечным, либо продольным.
• II стадия – это уже комбинированное плоскостопие, когда стопа полностью распластана, в связи, с чем боли в стопе становятся сильными и постоянными, причем боль иррадирует выше – вплоть до коленного сустава, походка становится затрудненной и тяжелой, вы вынуждены покупать обувь на размер больше, а каблуки не можете носить совсем.
• Резкая боль в стопе, постоянные отеки стопы и голени, ломота в коленях, тазобедренных суставах и пояснице, частые головные боли – всё это проявления III стадии плоскостопия, когда стопа уже сильно деформирована. Вы практически не можете быстро ходить, а тем более заниматься спортом, и даже обычная ходьба дается вам с трудом. На этой стадии к плоскостопию присоединяется артроз, остеохондроз, искривления пальцев стопы, нарушения осанки, что значительно затрудняет лечение.

Лечение

Лечение зависит от стадии заболевания. Оно всегда комплексное, направленное и на снятие боли, и на укрепление связок и мышц стопы, что как раз позволит приостановить процесс распространения патологии вверх. Больной принимает обезболивающие препараты и физиотерапевтические процедуры, а одновременно с этим выполняет специальную лечебную гимнастику, которая назначается ему с учетом его возраста, стадии заболевания, индивидуальных особенностей стопы. Полезен также массаж голеней и стоп, ванночки для ног, санаторное лечение. При ранних стадиях заболевания часть проблемы при ходьбе позволяют решить специальные ортопедические стельки, которые восполняют недостающую амортизирующую функцию стопы. При запущенной же стадии, увы, назначается уже ортопедическая обувь. Хирургические методы лечения используются нечасто – лишь при такой сильной деформации стопы (когда уже искривлены все пальцы), невыносимых болях и невозможности подобрать обувь.

Профилактика плоскостопия

• Правильно подбирайте обувь детям. Детская обувь должна быть новой, кожаной, с супинатором и поддерживаемой пяткой.
• Правильно подбирайте обувь себе, учитывая архитектуру стопы, которая у каждого человека индивидуальна. Существует условно римская, греческая и египетская стопа. У греческой стопы второй палец (а иногда и третий) длиннее, чем первый, у римской – первый и второй пальцы одинаковые, у египетской же – второй палец короче первого. Если человек с греческой стопой выберет себе узконосые туфли на каблуке, второй и третий палец внутри такой обуви будут вынуждены согнуться и искривиться, что быстро ведет к устойчивой контрактуре, к мозолям на тыльной поверхности пальцев, далее последует плоскостопие. Лишь людям с египетской стопой подходит узконосая обувь, да и то условно, для всех других типов стопы она категорически противопоказана! Не стоит подолгу носить и чересчур широкую свободную обувь (угги, балетки, вьетнамки).
• Особо выделим ношение высокого каблука. Если взять деформации и заболевания стоп у мужчин и у женщин, соответствие будет не в пользу женщин в пропорции чуть ли не 1 к 20. Почему? Именно из-за высоких каблуков. При ношении каблука длительная непосильная нагрузка приходится на головки плюсневых костей, что ведет к деформации стопы. Оптимальная высота каблука должна быть 2-4 см. Если вы любите высокий каблук, то хотя бы чередуйте его с обычной обувью.
• 
• Людям «стоячих» профессий следует на всякий случай носить супинатор – он поможет убрать часть нагрузки на свод стопы
• Всем обязательно заниматься спортом или просто больше активно двигаться. Бег, прыжки, ходьба в хорошей спортивной обуви помогут сохранить мышечный и связочный аппарат стопы в хорошем тонусе.
• 
• Старайтесь ходить как можно чаще босиком по неровной поверхности – это стимулирует связки и мышцы стопы.

Режим дня первоклассника

Подробности

Создано 01.04.2016 10:32

Жизнь современного школьника легкой не назовешь. Помимо изучения объемной школьной программы многие ребята посещают кружки и секции, курсы иностранных языков, а кто-то вынужден заниматься с репетитором. Как же организовать распорядок дня школьника, чтоб у него оставалось время для отдыха и полноценного сна?

Для того чтоб без спешки успеть собраться в школу, ребенок должен просыпаться утром не позднее 7 часов. Давно признано, что после утреннего подъема детям полезно сделать зарядку, хотя бы десятиминутную. А оптимальное время для утренней зарядки – 20-25 минут. При подборе упражнений неплохо бы посоветоваться с врачом или учителем физкультуры, чтоб делать зарядку с учетом возраста ребенка и его индивидуальных особенностей. После зарядки, если позволяет время, ребенку следует принять душ, ну а если до отправления в школу времени осталось немного, то можно ограничиться умыванием и другими гигиеническими процедурами. 

Обязательно, просто обязательно, перед уходом в школу ребенок должен позавтракать. При этом нельзя ограничиться, к примеру, йогуртом. Завтрак школьника должен быть горячим и сытным, что позволит ученику хорошо себя чувствовать на первых школьных уроках. После третьего-четвертого урока в школе будет второй завтрак, от которого также не нужно отказываться.

Обедают школьники, как правило, дома после возвращения из школы. Обед должен приходиться примерно на 13 часов, максимум на 14 часов (для старших школьников). Неправильно поступают некоторые родители, заставляя детей садиться за выполнение домашнего задания сразу же после обеда. В таком случае ребята не успевают отдохнуть после учебных занятий в школе, и времени на выполнение домашней работы им потребуется больше, а качество снизится. 

Оптимальным вариантом после обеда будет прогулка на свежем воздухе, или же помощь родителям по хозяйству (но тогда прогулка обязательно должна быть вечером). Далее у школьника есть время на посещение кружков и спортивных секций. Полдник должен приходиться примерно на 16 часов дня, и после него наступает самое оптимальное время для выполнения домашнего задания, поскольку с 16 до 18 часов в организме человека наступает период повышения работоспособности. На выполнение домашней работы младшие школьники, как правило, тратят не более полутора часов в день, а более старшие ребята – не более трех часов. 

Режим дня ученика, занимающегося во вторую смену, будет отличаться от рассмотренного выше. После завтрака наступает время для выполнения домашнего задания, а после второго завтрака дети могут помочь родителям по хозяйству либо отправиться на занятия в секции и кружки.

После ужина у школьника наступает время для спокойных занятий, таких как, чтение книг, просмотр фильмов (но только не «ужастиков»!), рисование, а также для приема душа и других гигиенических процедур. Ложится спать школьникам младшего и среднего возраста нужно не позднее 21 часа, а старшим ребятам – не позднее 22 часов. И тогда утром следующего дня ребенок проснется в бодром настроении и с хорошим самочувствием.

 Врач педиатр высшей категории А.В. Климова