Три секрета стройной фигуры

Правило первое – чтобы худеть, надо есть!

Вы должны есть не менее 4-5 раз в день, - ЭТО ГЛАВНОЕ  ПРАВИЛО! 

Можно 6 раз в день, НО 2-3, тем более 1 раз в день, есть нельзя!

ТАК ВЫ ТОЛЬКО ПОПРАВИТЕСЬ!

Не удивляйтесь!

ВСЕ ПРОСТО:

Ваш вес, прежде всего, зависит от того, какова скорость обменных процессов в организме.

Обмен веществ – это те калории, которые ваш организм тратит на самого себя. На то, чтобы билось сердце, дышали легкие, на то, чтобы работали желудок и кишечник.

Все органы и системы надо нагружать, тогда они будут много тратить.

ПОЭТОМУ:

1. Прежде всего, нагрузите кишечник. Если вы едите не меньше 4-5 раз в день, ТО вы тратите больше калорий, чем съедаете.

Если вы НЕ нагружаете свой желудочно - кишечный тракт постоянно в течение дня, то в результате, даже съев совсем немного еды,

ВЫ ВСЕ РАВНО НЕ ХУДЕЕТЕ. 

А вся съеденная еда откладывается в виде жира в разных местах.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ:

Знаете, что такое ЗАПОР?

Это последствие ленивого кишечника. Если кишечник не работает и у вас запор, ТО ПОХУДЕТЬ ПРАКТИЧЕСКИ НЕВОЗМОЖНО.

Питаться нужно не меньше 4-5 раз в день! 

Это еще один аргумент заставить кишечник работать.

2. Есть и еще один секрет многоразового питания.

ВАМ ЗНАКОМОГО ЧУВСТВО ЗВЕРСКОГО АППЕТИТА?

Так вот, с точки зрения медицины, это резкое снижение сахара (или глюкозы) в крови. В норме глюкоза или сахар крови составляют от 3,89 до 5,83 ммоль/л.

Если глюкоза крови опускается ниже 2,77 ммоль/л, то мозг отключается, и мы теряем сознание. Это происходит очень быстро (всего за пару часов) и называется гипогликемической комой.

ВОТ ПОЧЕМУ МОЗГ ВНИМАТЕЛЬНО СЛЕДИТ ЗА УРОВНЕМ САХАРА В КРОВИ.

И, когда он снижается, даже совсем немного, то мозг просто заставляет вас есть, и вы сметаете все со стола!

ВЫВОД:

Надо питаться так, чтобы уровень сахара или глюкозы в крови не колебался и не понижался.

Как этого добиться?

ПИТАТЬСЯ НЕ МЕНЬШЕ 4  РАЗ В ДЕНЬ (МОЖНО 5 и 6), то есть принимать пищу каждые 3-4 часа. Так как снижение сахара крови происходит именно через 3-4 часа после приема пищи. Такой ритм питания не дает уровню глюкозы снижаться и успокаивает наш мозг. Вы не чувствуете голод. Мозг сыт. И вы спокойны и сыты. Вы не переедаете.

Результат – ВЕС СНИЖАЕТСЯ.

Секрет похудения  в одном стакане.

Правило второе – каждый прием пищи по объему должен составлять 1 СТАКАН, то есть 200 – 250 граммов.

НЕ БОЛЬШЕ!

Это важно, так как определяет размер вашего желудка!

Если вы будете съедать больше, желудок растянется и ВЫ  -  ПОПРАВИТЕСЬ!

ВАЖНО:

Это правило определяет объем пищи, съеденной за один прием.

В одном стакане примерно 200-250 граммов.

НЕ ПУГАЙТЕСЬ – ЭТО НЕ МАЛО!

Но очень важно для желудка.

Желудок полностью сделан из складочек. Как плиссированная юбка. У полных людей все складки расправлены. И объем желудка достигает 5 -10 литров. 

ЭТО ОБЪЕМ ВЕДРА!

ВОДА ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ЕДА!

Правило третье – вы должны выпивать 2 литра простой воды каждый день.

ИМЕННО ВОДЫ!

Простой, НЕ сладкой,

НЕ газированной,

НЕ соленой.

Без этого – НЕ ПОХУДЕТЬ!

И вот почему: 

1). Вода заполняет объем желудка, растягивает его стенки и сообщает мозгу, что вы сыты. В воде нет калорий.

2). Организм на 85% состоит из воды. Вода из толстого кишечника всасывается в организм. Чтобы  кишечник хорошо работал, надо  чтобы в нем находился большой  пищевой комок. Он заставит кишечник сокращаться и выталкивать все из организма человека. В формировании пищевого комка основную роль играет вода. 

Что происходит, если вы мало пьете?

Пищевой комок дошел до толстого кишечника.

И кишечник высосал из вашей еды всю воду. 

Пищевой комок буквально высушивается и уменьшается до крошечного размера. Возникает запор. 

Кишечник не работает, а вы не худеете.

2 литра в день!

У этой привычки есть удивительные плюсы, не связанные с похудением. Уже доказано, что употребление 2 литров в сутки снижает риск развития рака мочевого пузыря и улучшает работу сердца!

НО, ПОЖАЛУЙСТА, ЗАПОМНИТЕ:

ни чай, ни кофе  не восполняют потери  воды в организме. 

Чай и кофе обладают – мочегонным действием. То есть уменьшают количество воды в нашем теле.

ПОЭТОМУ, ПРОСТАЯ  ВОДА – ВОТ  ТО, ЧТО НАМ НУЖНО!

Без этого правила НЕ похудеть!

НЕХИТРЫЕ ПРАВИЛА СНИЖЕНИЯ ВЕСА – ЕЩЕ РАЗ:

Три правила стройной фигуры:

1. чтобы худеть, надо есть (4-6 приемов пищи каждый день);
2. секрет похудения в одном стакане (200-250 граммов – вес одной порции для женщин; 250-300 граммов – вес одной порции для мужчин);
3. вода важнее, чем  еда (каждый день вы должны выпивать 2 литра простой  воды). Это 8-10 стаканов в день.

Для тех, кто желает быстрого результата, еще несколько секретов:

Соль.  Правда, которую мы не знали.

Во всех животных и растительных продуктах соль, то есть натрий, уже есть. Мы можем жить без дополнительной соли.

Главный минус соли – способность задерживать жидкость. До 20% лишнего веса может составлять  вода, которую соль задерживает  в организме!

Отказ от соли и всего соленого у полных людей приводит к потере от 5 до 15 килограммов веса за первый месяц!

ОТКАЗ ОТ СОЛИ – нормализует артериальное давление!

NaCl – (формула поваренной соли).

Если вы НЕ хотите, чтобы вы прибавляли в весе и отекали, научитесь жить без поваренной соли.

ПЕРВЫЙ СЕКРЕТ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ – простой отказ от соли, дает быстрый результат в снижении веса. Обязательно воспользуйтесь этим. 

Что значит отказаться от СОЛИ?

Пять - очень важных рекомендаций:

1. не солить еду при приготовлении и не подсаливать при употреблении.
2. отказаться от всего соленого (соленые огурцы, помидоры, капуста, селедка и прочее).
3. отказаться от переработанного мяса. Это готовое к употреблению мясо, которое вы покупаете в магазине (все виды колбас, сосисок и сарделек, ветчина, буженина, окорок, балык и прочее). Мясо, которое вы готовите дома, разрешается и приветствуется  (не забудьте, что все готовится без соли!). 
4. отказаться от всего консервированного, так как соль – главный консервант.
5. на первый месяц отказаться от всех видов сыра, так как они тоже очень соленые.

ПОВЕРЬТЕ, ОТМЕНА СОЛИ – САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ СНИЖЕНИЯ ВЕСА!

Статья подготовлена с использованием информации и фото из открытых источников.