Здоровые зубы – здоровью любы!

Актуальность ухода за полостью рта обусловлена тем, что рот является одним из самых контактируемых с окружающей средой мест в организме, в нем живут миллиарды бактерий.

Зубы нам даны для механической обработки пищи, то есть пережевывания еды, остатки которой могут застревать между зубами. Это создает питательную среду для микроорганизмов. Если человек давно не чистил зубы, бактерии очень быстро размножаются, и образуется мягкий налет.

Этот налет губителен для зубов, так как выделяет кислоту, разрушающую эмаль зубов. Если не счищать его, то в скором времени зуб будет подвержен кариозному поражению. Также он может стать причиной заболеваний десен, неприятного запаха изо рта, образования зубного камня. Кроме этого, налет способствует тому, что во рту нарушается естественный барьер для инфекций, вызывающих респираторные заболевания. Существует связь между заболеваниями полости рта и сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом.

Главной причиной развития кариеса и воспаления в тканях полости рта являются микроорганизмы зубного налета. Определяемое количество зубного налета появляется уже через 6 часов после тщательного очищения зубов. Рост налета происходит за счет постоянного наслаивания бактерий.

Наибольшее скопление налета наблюдается в труднодоступных для очищения участках полости рта: щечных поверхностях, на зубах со стороны языка, по краю десен и под ними, а так же в дефектах пломб и зубных протезах, несоответствующего качества ортодонтических аппаратах. К предрасполагающим причинам заболеваний полости рта относится и ротовое дыхание. 

В результате расщепления микроорганизмами простых углеводов, из которых состоят продукты питания, во рту образуется кислота. Через 10-15 минут после приема простых углеводов (сахар, кондитерские изделия), во рту происходит так называемый «энергетический взрыв» - появляется много кислоты. Это пагубно отражается на состоянии эмали зубов. Конечно, в организме все очень мудро устроено, в частности для нейтрализации кислоты в слюне содержатся специальные компоненты. Однако для этого требуется определенное время (в среднем около 45 минут). При частом приеме сахаров в полости рта не происходит нейтрализация кислоты в течение длительного времени. Молочная кислота вызывает деминерализацию твердых тканей зуба и, соответственно, возрастает риск кариеса.

Следовательно, главным способом, который позволяет предупредить либо снизить проявления болезненных процессов, является гигиена полости рта. Регулярное полноценное удаление микроорганизмов, содержащихся в зубном налете, не только эффективно для предупреждения воспаления в десне и поражений твердых тканей зубов, но и способствует обратному развитию заболеваний на ранней стадии. С этой целью и должна проводиться регулярная индивидуальная и периодически профессиональная гигиена полости рта, а методы и средства гигиены играют основную профилактирующую роль.

Привычки, связанные с чисткой зубов, формируются довольно рано, следовательно, большая роль в этом процессе принадлежит семье.

Крайне опасно мнение о том, что молочные зубы не нуждаются в тщательной очистке, заботе и уходе. В возрасте молочных зубов, как и во взрослом состоянии, к основным стоматологическим заболеваниям относят кариес и заболевания тканей, окружающих и удерживающих зуб. 

Казалось бы, ежедневная чистка зубов — дело несложное, но стоматологи утверждают, что большинство из нас чистят зубы неправильно.

Рекомендуемая регулярная чистка зубов дважды в день является основным методом самостоятельного ухода за полостью рта для удаления зубного налета и защиты от пародонтоза и кариеса.

Необходимо проводить чистку зубов щеткой не менее 2 раз в день — с утра после завтрака и вечером перед сном. Стоматологи рекомендуют продолжительность чистки зубной щеткой не менее 3-х минут.

Кроме очищения внешних и внутренних поверхностей зуба, ежедневно необходимо особое внимание уделять межзубным промежуткам, так как в них возможны остатки пищи, на которых очень быстро растет зубной налет — микроорганизмы. Межзубные пространства очищаются специальными зубными нитям (флоссами), не повреждая десны. Нить аккуратно заводится между зубов, обходит десну, счищает налет и остатки пищи с зубов в области межзубных пространств. 

Ежедневно необходимо завершать чистку зубов специальным ополаскивателем, желательно травяным. Можно сделать настой из трав самостоятельно, используя ромашку, тысячелистник, шиповник и т.п. 

Важно, чтобы ежедневный ополаскиватель для рта не содержал спирт и хлоргексидин. Время контакта ополаскивателя с ротовой полостью 30 сек.

Также необходимо очищать зубы после каждого приема пищи. Для этого подойдут жевательные резинки, которыми можно очищать полость рта только после еды не более 5-7 минут. В некоторых случаях (при проблемных зубах) жевательные резинки могут навредить, поэтому можно использовать ополаскиватели для рта после приема пищи.

Рекомендуется проводить профессиональную чистку зубов у стоматолога 2 раза в год. Специалист поможет очистить то, что в домашних условиях никак не счищается — зубной камень, цветной налет.

Светлана Геннадьевна Сташкевич на профилактическом приеме – детская районная поликлиника.

Мягкая щетка может не так эффективно очистить зубы, а жесткая щетина может повредить эмаль и десны. Чаще всего используют щетку средней жесткости. 

Многих интересует, что лучше — электрическая щетка или обыкновенная. Оптимально чистить зубы электрической щеткой не более 2-3 раз в неделю, так как в противном случае можно повредить эмаль.

Хорошие отзывы об ультразвуковых щетках. Они позволяют удалять зубной налет в труднодоступных местах за счет ультразвуковых колебаний, которые отрывают налет от поверхности. Рекомендуется при чувствительных зубах, наличии брекетов, заболеваниях пародонта и пр. ситуациях, когда механическая чистка затруднена. 

Использовать пасту нужно с учетом состояния полости рта каждого человека. У одного чувствительные зубы - нужна специальная паста для снижения чувствительности. 

У другого микрофлора во рту такая, что очень быстро нарастает налет - нужна антибактериальная. 

В третьем случае могут быть кровоточивые десны - необходима паста для здоровья десен.

 Очень часто все это может сочетаться, тогда нужна паста комбинированного действия.

В выборе фирмы-производителя пасты лучше ориентироваться на свои ощущения. Ведь очень важно, чтобы чистка зубов была комфортной, а если вкус пасты вызывает тошноту, вряд ли человек получит от нее пользу. Бывает так, что, по всей видимости, из-за индивидуальных особенностей микрофлоры полости рта после чистки зубов определенными пастами через некоторое время на слизистой рта образуется плёночка, которая создает дискомфорт. В таком случае пасту лучше заменить.

Очень многие желают сделать свои зубы светлее и для этого постоянно пользуются отбеливающими зубными пастами. Здесь нужно знать, что современные отбеливающие пасты чаще всего содержат ферменты, которые способствуют более легкому удалению зубного налета. Хоть эти пасты и не наносят вреда эмали, ежедневно их можно использовать только 1-2 месяца. Высокоабразивные отбеливающие зубные пасты являются более эффективными, но и опасными для эмали. Их можно использовать только 1-2 раза в неделю. 

Мы часто бездумно выдавливаем зубную пасту вдоль зубной щетки, потому что нас так научила реклама. Еще в 40-х годах парень на рекламном постере аккуратно выдавливал зубную пасту именно вдоль щетки. Дело в том, что задачей маркетологов является приучить нас покупать больше, чем необходимо. Основная задача зубной пасты — обеспечить механическое очищение поверхности зубов щёткой. Паста призвана смягчить жесткость щетки, снизить ее травматичность и размягчить зубной налет. Слишком большое количество пасты снижает эффективность зубной щетки.

Так сколько же выдавливать зубной пасты на щетку для эффективной чистки? Каждый стоматолог вам скажет, что зубной пасты на щетке должно быть «с горошину». Чтобы перестать быть жертвой рекламы и отказаться от привычки выдавливать пасту вдоль щетки, просто выдавливайте пасту не вдоль, а поперек щетки.

Надо сказать, что микробы нужно удалять не только с зубов, но и с языка, щек. Тем самым мы еще лучше защитим полость рта.

И все же, начинается гигиена полости рта с чистки зубов. Очень важно не только то, чем мы чистим зубы, но и как. От того, какие движения зубной щеткой мы совершаем, зависит то, насколько хорошо мы удалили налет с зубов.

Движения зубной щеткой должны быть вертикальными, словно выметать бактерии от десны к режущему краю зуба. Почему не горизонтальные или круговые? Горизонтальные и круговые движения способствуют тому, что налет еще более скапливается в межзубных углублениях. Кроме того, в результате горизонтальных движений мы можем получить так называемый клиновидный дефект, чаще в области шейки зуба.

Он не только делает улыбку менее привлекательной, но и очень сильно повышает чувствительность зубов, на более поздних стадиях приводит к пародонтозу и потере зубов.

Итак, начинаем чистить зубы.

Взяв в руки щетку и хорошо промыв ее водой, наносим пасту размером с горошину. Можно нанести и большее количество пасты, но тогда она будет создавать много пены, что будет мешать чистке.

Верхние зубы: подносим щетку к верхнему краю под углом в 45 град. Начинаем производить вертикальные движения (в данном случае сверху-вниз). Около каждого зуба по 3-4 движения. Начинаем с задних зубов и передвигаемся к передним.

То же самое выполняем с внутренней стороны верхних зубов: щетка под углом в 45 град., выметающие движения. Как только дошли до передних зубов, начиная с клыков, меняем положения щетки и производим те же самые движения, только в прямом положении щетки.

Жевательные поверхности зубов чистим горизонтальными движениями, допускаются движения вперед-назад, но лучше снова «выметать» налет от задних зубов к передним.

Далее переходим на нижнюю челюсть. Точно так же щетка под углом в 45 град., те же движения, только снизу - вверх. Движемся снова от задних зубов к передним.

Производя чистку внутренней стороны зубов, начиная с клыков, снова меняем положение щетки.

В конце чистим язык, т.к. на нем скапливается очень много микроорганизмов. Движения от корня языка к кончику.

Далее смыкаем челюсти и, не сильно нажимая на щетку, выполняем круговые движения. Это нужно для массажа десен.

Отрываем зубную нить (флосс) и чистим межзубные пространства, начиная от задних зубов к передним. Нельзя чистить одним и тем же кусочком нити разные межзубные промежутки. Таким образом мы перенесем бактерии из предыдущего участка на последующий. Удобно оторвать около 30 см нити, разместить между 2-мя указательными пальцами, оставляя несколько сантиметров для чистки. По мере чистки наматывать использованную нить на один из пальцев. Следите за тем, чтобы не поранить десну.

В течение 30 секунд прополоскать рот ополаскивателем. 

После чистки зубов позаботьтесь, чтобы зубная щетка до следующего применения не «нахватала» лишних микробов. Для этого рекомендуется ее намылить и в таком состоянии оставить до следующего раза. Не забудьте хорошо промыть ее перед использованием. Чистите зубы только своей зубной щеткой, и не забывайте менять ее на новую не реже, чем раз в 2-3 месяца. 

Ирригаторы: кому он нужен.

Ирригатор - прибор для гигиены полости рта, который представляет собой резервуар для жидкости и рукоятку с насадкой для промывания межзубных промежутков. В устройстве под давлением формируется тонкая струя жидкости (воды или ополаскивателя), которая удаляет остатки пищи и налёт из межзубного промежутка, одновременно массируя десну. Появляется всё больше ирригаторов, которые создают пульсирующую с различной частотой струю. В некоторых моделях ирригаторов можно регулировать и само давление струи. Оптимальной частотой, которая обеспечивает эффективное и комфортное очищение является 1200 пульсаций в минуту. Хотя бы раз в сутки необходимо очищать межзубные промежутки с помощью ирригатора. Одним ирригатором может пользоваться вся семья, но насадка должна быть у каждого своя.

Производят портативные ирригаторы, удобные в поездках, и стационарные ирригаторы. Сменные насадки бывают разными по своему назначению - насадка-скребок для чистки языка, насадка-щётка для одновременной чистки зубов, насадка для имплантатов, для ортодонтических конструкций, пародонтологическая с мягким кончиком, ну и, наконец, стандартная насадка.

Ирригатор помогает прочищать труднодоступные места, которые невозможно прочистить щёткой или зубной нитью, не травмируя при этом дёсны. Поэтому, если у вас есть брекеты, имплантаты, коронки, мостовидные протезы – ирригатор ваш надёжный помощник в борьбе за чистоту полости рта. Будет полезен людям с очень тесно расположенными зубами, со склонностью к повышенному образованию зубного камня и тем, у кого уже есть заболевания дёсен. Если нет никаких проблем, то он всё равно необходим для более тщательной заботы о зубах.

Если сравнивать зубную нить и ирригатор, то последний предпочтительнее зубной нити, так как довольно часто флосс травмирует десну, а зубной налёт всё также остаётся между зубами.

Но заменить зубную щётку и избавить от зубного камня ирригатор не может, так же как и щётка не может заменить ирригатор. 

Уделяя должное внимание и обеспечивая правильный уход за полостью рта. Вы сможете сохранить зубы здоровыми и избежать многих системных заболеваний. 

Семинар под девизом: «Здоровые зубы – здоровью любы!» 05 февраля 2020г.

Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

Кто чистит зубы по утрам, 
Тот поступает мудро!
Кто чистит их по вечерам,
Тот поступает мудро!
А захотелось пожевать
Зефир иль бутерброд,
Кто мудр, тот будет полоскать
После еды свой рот!
Гони подальше тетку Лень
И помни о зубах весь день! (Р. Куликова)

В подготовке статьи использовано методическое пособие:
«Формирование основ здорового образа жизни у школьников».
Красноярск, 2020г. Фото из архива детской районной поликлиники и свободных источников.